三伏天如何調理身體 三伏天調理身體的好處
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又到三伏天了,俗話說冬病夏治,很多人都會趁着三伏天,將身體調理一遍,三伏天如何調理身體?三伏天調理身體的好處是什麼呢?
中國有一句傳統俗語叫“冬病夏治”,三伏天是一年之中最熱的一段時間,三伏天的時候氣候炎熱,此時身體內的陽氣大盛,如果此時使用中藥貼對穴位進行局部熱刺激,可以扶陽驅寒、去除冬病。
三伏貼採用傳統中藥精製而成,三伏天的時候貼一個三伏貼可以幫助身體積蓄陽氣,避免冬天寒冷的時候身體陽氣不足而被寒氣所傷,因此有預防疾病的作用。
另一方面,三伏貼有疏通身體經絡的作用,三伏天的時候貼個三伏貼可以促進身體新陳代謝、促進身體免疫能力,還能調和身體脾肺器官的機能、健脾和胃,具有不錯的保健養生作用。
位置:在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。取定穴位時,通常採用俯臥姿勢,腎俞穴位於人體的腰部,當第二腰椎棘突下,左右二指寬處。
功效:此穴的主治疾病爲:腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
位置:位於第7頸椎棘突下凹陷中。取定穴位時正坐低頭,該穴位於人體的頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯,讓患者活動頸部,不動的骨節爲第一胸椎,約與肩平齊。
功效:益氣壯陽。主治熱病,瘧疾,咳嗽,喘逆,骨蒸潮熱,項強,肩背痛,腰脊強,角弓反張,小兒驚風,癲狂癇證,五勞虛損,七傷乏力,中暑,霍亂,嘔吐,黃疸,風疹。
位置:在手背,第1、2掌骨間,當第二掌骨橈側的中點處。或以一手的拇指指骨關節橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,當拇指尖下是穴。
功效:主治發熱,頭痛,目赤腫痛,鼻衄,血淵,咽喉腫痛,齒痛,耳聾,面腫,口眼斜,中風口噤,熱病無汗,多汗,消渴,黃疸,痛經,經閉,滯產等。
位置:在足底部,蜷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
功效:散熱生氣。主治肺系病證,大便難,小便不利,奔豚氣。
具體位置:足三裏位於小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指,按壓有明顯的酸漲感。
足三裏穴是主管脾胃的穴位,有生化氣血的作用,艾灸足三裏穴還可以提高身體免疫能力、養護身體。
具體位置:關元在下腹部,前正中線上,當臍下三寸。簡便取穴,四指併攏,置於臍下橫量,在小手指的下緣處取穴。
關元穴是身體中非常重要的穴位之一,內有腎臟器官、小腸、膀胱、婦科、男科臟腑組織,艾灸這裏有溫經活脈、理氣活血的作用。
具體位置:肚臍眼位置。
神闕穴是和身體的聯接十分緊密,艾灸此處有溫通元陽、調和脾胃的養生功效。
具體位置:中脘穴在上腹部,前正中線上,當臍上4寸。簡便取穴,自己手臍上四橫指。
中脘穴主胃,艾灸這個部位可以解決很多胃部疾病。
艾葉具有溫經散寒的養生功效,用艾葉泡腳是生活中比較常見的養生保健方式,三伏天用艾葉泡腳,則是順應了冬病夏治的養生原理。
材料:艾葉。
方法:將艾葉用無紡布布袋裝起來,然後浸泡在熱水中,等到熱水變色後就將其撈起,然後將艾葉水倒在水盆中,把腳放入水盆,浸泡20分鐘後撈起即可。
藏紅花是一味活血的中藥材,對於冬天手腳冰涼的人來說,三伏天的時候經常用藏紅花泡腳,可以溫暖身體、活絡經脈、涼血解毒。
材料:藏紅花。
方法:準備一個瓦罐,在瓦罐裏面放入0.2克的藏紅花,然後加入清水,開火煮沸,煮沸後開小火繼續煎煮,煎好後放入泡腳的木盆裏面,等到水變溫後將腳放入其中浸泡半個小時即可。
花椒有散寒溫陽的養生作用,夏天的時候,用花椒泡腳,可以溫暖腳部,幫助腳部加速血液循環,有很好的養生作用。
材料:花椒。
方法:將花椒用溫水清洗乾淨,然後用一個無紡布布袋將花椒裝起來,浸泡在準備泡腳的熱水中,等到熱水變色後將其撈起,然後將水倒在洗腳盆中,泡腳20分鐘即可。
生薑是性熱食物,三伏天的時候使用生薑泡腳可以祛除身體中的溼氣、寒氣,可以有效的改善血液循環不暢問題、緩解手腳冰涼的症狀。
材料:生薑。
方法:將生薑清洗乾淨,然後搗碎,用無紡布裝起來放入泡腳用的木盆中,然後倒入熱水,等到水變溫後就可以將雙腳放入其中,浸泡20分鐘左右後撈起。
又到三伏天了,俗話說冬病夏治,很多人都會趁着三伏天,將身體調理一遍,三伏天如何調理身體?三伏天調理身體的好處是什麼呢?
中醫認爲,姜是助陽之品,於是自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除溼、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、闢腥臭、消水腫的作用,與蜂蜜合用對肝病恢復有益。
若然常感胃寒、食慾不振,可以經常含服鮮薑片,刺激胃液分泌,促進消化。鮮姜滋潤而不傷陰,每天切四五薄片鮮生薑,早上起來飲一杯溫開水,然後將薑片放在嘴裏慢慢咀嚼,讓生薑的氣味在口腔內散發,擴散到腸胃內和鼻孔外。
中醫認爲,大暑天氣雖熱,但人體容易爲暑、溼、邪所侵,營養學家也對此進行過深入研究,結果顯示,羊肉在伏天吃營養程度最高。三伏天,人體內積熱,此時喝羊湯,同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚裏,必然全身大汗淋漓,這汗可帶走五臟積熱,同時排出體內毒素,極有益健康。
不過,“吃伏羊”並非人人適合。熱性體質、容易上火、身體容易發“癰疽疔癤”的人,並不適合包括“三伏補”在內的“冬病夏治”,別隨意嘗試。
常說的“夏練三伏”,並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行,最好進行一些“低調”的運動,既能起到鍛鍊效果,又不至於出現不適。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水。
當最高氣溫在30到33攝氏度時,老年人要減少運動量,時間以半個小時以內爲宜。三伏來臨時,老年人要停止一切劇烈活動,以靜制動,並保持充足的飲水;同時,身邊還要存放一些十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。
每晚都用熱水泡腳,泡出一身大汗能驅寒。用熱水泡腳確實是個養生好方式,但並沒有季節上的針對性,全年都適用。須注意,泡腳時間不能太長,大概10-15分鐘,後背有熱烘烘的感覺即可。
泡腳不能泡到出大汗,中醫上認爲,汗液由部分津液轉化而來,津血同源,出汗太多傷氣血,正所謂“大汗亡陽”。因此,夏季泡腳最好用40℃左右的溫熱水,具體以不出汗爲原則。
又到三伏天了,俗話說冬病夏治,很多人都會趁着三伏天,將身體調理一遍,三伏天如何調理身體?三伏天調理身體的好處是什麼呢?
刮痧療法起源於舊石器時代,是中國傳統的自然療法之一。在疾病的治療上,刮痧有着活血化瘀、調整內臟陰陽平衡、疏通人體筋絡、排除體內毒素、行氣活血等功效。需要注意的是,刮痧後最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒,對刮痧部位要進行適當的保護,不要受涼。
刮痧一般只針對於初期和中期的感冒,有疏風清熱、祛風散寒的作用,後期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是發高燒可以嘗試刮痧治癒,但刮痧是不能退燒的,一旦發燒,就要第一時間到醫院就診,迷信刮痧是不行的。
很多人認爲,夏季人體內燥熱,容易上火,因此應該多吃一些降火的含量食物,其實這種觀點是錯誤的。在夏季,人們更應該吃一些益氣生津的食品。並且性質要平和、微涼。這是對於體質較差的人羣的一種養護,對於身體健康的人羣來說,吃溫和、微涼的食品,例如:綠豆、西瓜、桃子等水果。不僅可以起到很好的解暑功效,也可以防止身體落下不好的病根。
製作方法:
1、將百合去除殘片,剝下片葉,洗淨,糯米淘淨。
2、將小紅棗入鍋加水500克,先燒半小時,待紅棗漲胖後,在加水1250克,同時將糯米、百合放入,旺火燒開,小火煨煮至紅棗、百合酥爛,米湯稀粘,加白糖攪和即成。
夏季在飲食上,應注意脾胃的養護。因爲夏季暑溼之氣盛,而溼氣容易困於脾,從而傷及脾胃的陽氣。並且,夏季人們容易多吃一些冷飲之類的食品,也容易刺激腸胃,再加之,夏季飲水較多,會導致胃液被沖淡,降低了腸胃的殺菌能力嗎,導致細菌滋生,出現胃部疾病,因此,健脾和胃也是飲食之重。
製作方法:
橘皮50克、粳米100克。橘皮研細末備用,粳米淘洗乾淨後放入鍋內,加清水煮至粥將成時,加入橘皮再煮10分鐘,每日1次。
冬病夏治,指的是人們在冬天落下的疾病,可以通過配合夏季最熱的三伏天氣,再加以食療、鍼灸、拔罐、艾灸等手法,達到治療和緩解一些慢性疾病的作用。中醫養生學家們發現,冬季的一些慢性疾病很多都是由於陽虛陰盛導致,而夏季三伏天氣,是人體一年中陽氣最旺盛的季節,是調理身體,根除疾病的最佳時節。想要冬病夏治,患有一些慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肩周炎、慢性腹瀉、反覆感冒、類風溼關節炎疾病的朋友,想要冬病夏治,就必須在飲食上不能吃任何含量食品,以溫補而驅寒氣。一些冷飲、涼性食品是不能吃的。
常見症狀:手腳冰涼、怕風怕冷;病症以腫脹、疼痛爲特徵;腹痛、腹瀉、分泌物清稀、色白;口乾渴,面色青白、舌苔白;背部酸楚不舒;嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、噴嚏等。
常見疾病:包括呼吸系統、消化系統、心血管系統、神經系統、內分泌系統、風溼免疫系統、肌肉骨骼系統的許多疾病,例如慢支、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性結腸炎、高血壓、冠心病、腦梗塞、脂肪肝、肩周炎、腫瘤、風溼類風溼等。
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