經常不通便怎麼辦
本文已影響3.53K人
本文已影響3.53K人
便祕就是指糞便在腸腔內滯留過久,其中水分被過量吸收,糞便乾燥堅硬,排便困難、次數少的症狀。那麼,經常不通便怎麼辦呢?接下來爲大家解答這個問題。
經常不通便怎麼辦
1、合理飲食
飲食上主要是要多吃富含膳食纖維的蔬菜水果和粗雜糧,多喝溫水,少吃肉類和精製食品,不吃垃圾食品,另外也要保持飲食清淡易消化,比如多吃蔬菜和粗糧所烹飪的粥和清湯等食物。
2、加強運動
運動上也要養成良好的習慣,每天堅持早晚各運動半小時,以慢跑和快走等有氧運動爲宜,白天也要適當走動,避免久坐不動等不良習慣。
3、中醫調理
建議長期便祕的人最好在中醫指導下,使用中藥、鍼灸和推拿等方式進行調理。由於長期便祕的原因很多,但大多與脾陰虛、肺實熱、腎氣虛和肝失疏泄等臟腑失調的因素有關。
知識拓展:長期不通便的危害
1、毒素滯留
長期不大便會導致糞便中的代謝廢物和垃圾毒素滯留於腸道內,由於腸道是有重吸收功能的,因此這些毒素和廢物如果濃度過高,就會在損害腸道粘膜的同時,過多地被吸收入血,隨着血液循環危害全身組織。
2、腸道菌羣紊亂
如果長期不大便,糞便中的微生物就會大量分解有機物,不僅造成有害菌大量繁殖,還會產生大量的糞臭素、硫化水素等有害物質,這些物質僅會損害腸道細胞,成爲腸炎和腸癌的發病原因。
3、誘發其它疾病
長期不大便容易造成排便困難,由於排便時經常需要過度用力,造成腹內壓過大,不僅容易誘發痔瘡、腹疝等疾病,也可以造成血壓波動,成爲冠心病、中風等心腦血管疾病的危險因素。
以上就是關於經常不通便怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助。
經血堵塞下不來怎麼辦 7種方法通調經血
經常便祕是什麼原因
經常感冒是怎麼回事 經常感冒怎麼辦
鼻塞怎麼辦 鼻子不通怎麼辦
經常起夜是什麼原因 經常起夜怎麼辦
膽經不通的症狀 膽經不通如何打通最快
經常出汗是怎麼回事 經常出汗怎麼辦
寶寶經常便祕怎麼辦
經常鬼壓牀怎麼辦
經常不大便怎麼辦
女性經常便祕怎麼辦 4個小訣竅效果好
月經不調怎麼辦通過食療來解決
大便不成形經常拉稀主要原因有哪些,大便不成形經常拉稀是什麼原因
氣虛引起的便祕怎麼辦 8種方法有效補氣通便
經常晚上失眠睡不着怎麼辦
經常做噩夢怎麼辦
經常偏頭疼怎麼辦
大腸經不通的症狀 大腸經不通如何打通
怎麼保持每天通便 正確通便方法
膀胱經不通的症狀 膀胱經不通怎麼調理
膀胱經不通的症狀及調理方法 膀胱經不通怎麼鍛鍊
便祕喝什麼茶潤腸通便 大便已到肛門無法排出怎麼辦
經期便祕怎麼辦?吃什麼好呢?
膀胱經不通的症狀 自己怎麼打通膀胱經
經常失眠怎麼辦
經常乾嘔是怎麼回事 經常乾嘔是怎麼辦
肺經不通的症狀怎樣通
經絡不通怎麼做 如何才能通暢
晚上經常睡不着應該怎麼辦
通便吃什麼 吃什麼通便效果好