便祕的人怎樣按摩通便 大便不通暢如何按摩
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便祕是指排便次數減少,每2-3天或更長時間一次,中醫認爲便祕的發生不但與大腸傳導功能失調有關,且與脾胃的納,運,升,降,腎的溫煦與氣化功能失常有關,治療以滋陰,清熱,理氣爲主,下面來看看便祕的人怎樣按摩通便。
本穴爲胃經的募穴,是治療諸多消化系統疾病的要穴,有和胃健脾,理氣祛溼的功能,經常按摩中脘穴,能起到促進消化,通暢氣血的功效,能有效緩解便祕症狀。
腧穴定位:在前正中線上,臍上4寸。
按摩方法:將食指和中指併攏,按照順時針的方向按揉5分鐘,力度由輕到重,至發熱爲度。
大腸俞乃大腸之背俞穴,爲大腸經氣輸注之處,具有調理腸胃氣機,理氣化滯的作用,是治療腸道疾病的常用穴位。
腧穴定位:在脊柱區,第4腰椎棘突下,後正中線旁開1.5寸。
按摩方法:用雙手拇指指腹按揉兩側穴位,力度由輕到重,每次3-5分鐘。
支溝是手少陽三焦經的腧穴,具有疏通三焦經脈及潤腸,通腑的作用,是治療便祕的有效穴。
腧穴定位:在前臂背側,腕背橫紋上3寸,尺骨與橈骨間隙中點。
按摩方法:用拇指指尖垂直按壓穴位,力度由輕到重,以有痠痛感爲宜,每天早晚各按3分鐘,左右手交替按壓。
治則:和腸通便,調理氣機。
操作方法:
1.以拇指按揉中脘,天樞,大橫穴,每穴約1分鐘。
中脘:在上腹部,前正中線上,當臍中上4寸,臍與胸骨劍突連線中點。
天樞:在中腹部,肚臍兩側2寸處。
大橫:在中腹部,距臍中4寸。
2.用掌摩法以順時針方向摩腹約5分鐘。
3.用拇指沿脊柱按揉兩側肝俞,脾俞,腎俞,大腸俞,往返按摩,時間約5分鐘。
肝俞:背部,第九胸椎棘突下,旁開1.5寸。
脾俞:背部,第十一胸椎棘突下,旁開1.5寸。
腎俞:腰部,第二腰椎棘突下,旁開1.5寸。
大腸俞:腰部,第四腰椎棘突下,旁開1.5寸。
1.按揉曲池,支溝,以酸脹爲度。
曲池:屈肘呈90°,肘橫紋外側段和肱骨外上髁連線中點處。
支溝:手背腕橫紋上3寸,尺骨與橈側指尖,陽池與肘尖的連線上。
2.從足三裏向下推至下巨虛,5分鐘。
足三裏:外膝眼下3寸,向外一寸處,沿脛骨上摸至有突出的斜面骨頭阻擋處,旁邊1寸處。
下巨虛:小腿前外側,當犢鼻下9寸,距脛骨前緣1橫指。
1.按揉章門,肺俞,膈俞,肝俞,均以酸脹爲度。
章門:在人體側腹部,當十一肋遊離端的下方。
肺俞:背部,第三胸椎棘突下,旁開1.5寸。
膈俞:背部,第七胸椎棘突下,旁開1.5寸。
肝俞:背部,第九胸椎棘突下,旁開1.5寸。
2.橫擦胸上部,以透熱爲度;斜擦兩脅,以微熱爲度。
1.橫擦胸上部,透熱爲度。
2.按揉足三裏,脾俞穴各2分鐘,可配合捏脊三遍。
1.實證以通降爲順,可每日操作一次;虛證手法宜輕,每次治療時間應長一些,療程亦長。
2.養成定時排便習慣。多喝開水,平時多吃水果蔬菜,忌食辛辣食物。
3.多進行戶外活動,避免久坐少動,多做下蹲起立及仰臥動作。
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