如何預防高血脂 爲什麼吃素也有高血脂
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高血脂,是“三高”的一種,表現爲身體血液中的血脂含量過高,它會誘發動脈粥樣硬化、冠心病等多種惡性疾病,對我們的生命健康造成極大地威脅。當前,我國高血脂患者已近過億,對高血脂進行預防保健,已經是不容忽視。
隨着養生知識的豐富,大多數人已經意識到造成高血脂出現的主要原因是不健康的飲食,可當我們環顧四周,多瞭解一些情況後又會發現果真是如此嗎?不少頓頓吃肉的人血脂正常,而很多飲食清淡,天天吃菜的人卻出現了血脂異常,這又是怎麼回事呢?飲食的確是影響血脂的重要因素,我們在分析它的影響時,不能將眼光僅僅侷限於肉類或蔬菜上,膳食結構的完整,營養攝入的全面,永遠是健康身體的基石。吃肉而血脂正常的人,一定是在吃肉的同時保證了膳食纖維、維生素等營養的充足攝入,而食素卻血脂異常的人,可能是在烹調的過程中添加了過量的食用油,導致油脂攝入過量。吃葷並不是造成高血脂的唯一原因,食素也不適避免高血脂的必然方式。另外,飲食也絕非是造成高血脂出現的唯一原因,血脂出現的另一大途徑是機體自身生成。因此,遺傳在其中也起到了很大的作用,有人先天脂質代謝能力較強,患高血脂的概率較低,而脂質代謝能力較差的人,患病的機率會大大增加。那麼,在生活中,應該如何有效地防止高血脂的出現呢?下面爲大家推薦一些調理方式。
不要爲了降低血脂,刻意吃素,甚至徹底戒葷,這可能會導致營養不良的情況。保證肉質、蔬菜、水果、蛋類等各類食材的均衡攝入,纔是健康的飲食習慣,但要注意的是,要減少食鹽、食用油的攝入量,如果本身血脂偏高,可以嘗試用雞肉、魚肉等“白肉”取代豬肉等“紅肉”。
每天堅持適量的體育鍛煉,不但能有效地提升抵抗力,還能消耗體內多餘的熱量和脂肪,降低膽固醇,對高血脂的預防十分有效。點擊藍字瞭解更多:儘量做到這三件事情 就能有效的預防高血脂症狀
血脂的變化是有波動性的,想要有效地預防對自己當前血脂的情況有必要進行充分地瞭解,定期進行檢查,一旦出現異常,及時進行調理和治療,是防患於未然最有效的方式。
被高血脂困擾的朋友,這些調理方式一定要試試。
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