冬季預防感冒的方法 這些你需要知道
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在生活中,要想做到採取正確的方法防治感冒,當人體體質虛弱,衛氣不固,外邪乘虛浸入,襲擊機體表位,就會引起感冒。下面給大家介紹冬季預防感冒的方法。
天氣變冷,許多人會感冒的一個原因是,更多人待在室內,共同呼吸污濁的空氣。建議空氣好時,打開窗戶,或者走到室外去呼吸新鮮空氣。還可以在屋內擺放使用空氣淨化器。
大多數病菌都是通過口鼻進入身體內部的,因此當和感冒的人或者打噴嚏的人待在一起時,要注意避免深呼吸。當看到或聽到附近有人打噴嚏時,建議屏住呼吸10~15秒鐘。咳嗽、打噴嚏帶來的含病菌的飛沫傳播距離遠超我們的想象。
我們對手機、微波爐、鍵盤、門把手、電燈開關、牀欄杆、遙控器、兒童玩具等經常觸碰的物品很少清洗,但它們卻是病菌“青睞”的聚集地。因此,在每週例行打掃中,可以用肥皂和水或者以酒精爲主要成分的擦拭液對它們進行清潔,防止病菌傳播。
不吃糖分高的食物會使人更精神,還能避免生病,因爲糖分會抑制白細胞吞噬病菌的能力。所以,在流感季尤其要注意抵制甜食,每天糖分攝入量女性少於6茶匙、男性少於9茶匙最佳。
在生活中,要想做到採取正確的方法防治感冒,當人體體質虛弱,衛氣不固,外邪乘虛浸入,襲擊機體表位,就會引起感冒。下面給大家介紹冬季預防感冒的方法。
除非時常洗手、清洗手機和鍵盤,否則我們的手指很可能滿是細菌,易對身體入口造成感染,如眼睛、鼻子、咽喉等。細菌會在指甲下集聚,咬指甲、常揉眼睛等容易讓細菌進入體內。
人體60%~70%的免疫系統都分佈在腸道內。腸道內存在着大量微生物,大部分是由健康細菌組成,防止病菌進入體。補充益生菌可以預防感冒等呼吸道疾病。
過度飲酒會減弱白細胞殺死病菌的能力,從而抑制免疫系統發揮作用。此外,酒精還會造成身體脫水、影響睡眠,這兩點也會降低身體抵抗力。
高強度運動會增大運動員上呼吸道感染機率,因爲其免疫系統會發生負面變化,而且體內壓力荷爾蒙水平會升高。與之相反,簡單或適度運動事實上能提升免疫系統,因此,建議大家適度鍛鍊。
在生活中,要想做到採取正確的方法防治感冒,當人體體質虛弱,衛氣不固,外邪乘虛浸入,襲擊機體表位,就會引起感冒。下面給大家介紹冬季預防感冒的方法。
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