血液粘稠度高怎麼辦 3招讓你稀釋血液黏度
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冬天到了,隨着氣溫的降低,吃的越來越多、運動量越來越少、血液越來越粘稠,與大多數的急性病症不同,血液粘稠這個問題,難以發現、難於根治,且併發症多,極有可能引發突發的心肌梗塞、腦血栓之類的疾病
血液粘稠,也叫“血稠”。在現代醫學中,它被稱爲“高粘稠血癥”,在飲食豐盛、不愛喝水、抽菸喝酒、喜歡熬夜、不愛鍛鍊的中老年人羣中較爲多見。一旦血管中的垃圾變多、血液變得粘稠,就會堵塞毛細血管,使得血液流動不暢,頭痛、健忘、肩酸、腰痛、水腫、痛經、脫髮、失眠、手腳冰涼等問題也接踵而來。如果不加以重視,還有可能會加速血管硬化,引發腦梗塞、心肌梗塞等重大疾病。
血液粘稠的人,或多或少都會有一些特定的症狀。我們只需要將自身的狀態與下面四種症狀做一些簡單的比對,就可以對自己血液的健康狀況有一個粗略的判斷:
1.早上無精打采,晚上鬥志昂揚。
2.午飯後極易犯困。
3.蹲下的時候覺得呼吸困難,氣短。
4.陣發性的視力模糊。
1.多喝水、補充水分
把我們的身體想象成一杯溶液,平時多補充一些水分,就可以稀釋血液的粘稠度。平時可以多喝些白開水、淡鹽水、淡茶水,或是多吃一些含水量豐富的水果。
2.適量運動
運動可以提高身體的代謝水平、加速血液循環。長期堅持運動,可以增強血液的流通能力,使它不會過於粘稠。
3.控制進食量
攝入熱量過多的時候,血液中脂肪和糖類的含量也會相應的變多。控制飲食的熱量,吃飯吃到七八分飽是剛剛好的。
日常生活中,有很多食物都有稀釋血液、淨化血液的功效,平時可以多吃點。
豆類:
豆類中含有一種叫做“卵磷脂”的軟化劑,可以軟化血液中的膽固醇顆粒、改善血液粘稠度。
雜糧:
燕麥、玉米、小米之類的雜糧,富含膳食纖維,可以有效的抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血液粘稠度有着很好的作用。
黑木耳:
黑木耳含有維生素K,能減少血液凝塊、預防血栓等症的發生,有防治動脈粥樣硬化與冠心病的作用。
蔬菜:
香芹、胡蘿蔔、山楂、香菇等。
水果:
草莓、菠蘿、檸檬、番茄、葡萄、橘子等。
1.少吃動物肝臟
動物肝臟含有大量的膽固醇,會加大血液粘稠度。
2.少吃甜食
日常生活中我們常吃的甜食,一般都含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,這些成分都會使得血液粘稠度增高,不宜多吃哦!
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