陽虛有什麼症狀 應該怎麼養陽氣

常年手腳冰涼、精神萎靡氣色差、稍微活動一下就乏累……總覺得身體不舒服，卻說不上哪裏出了問題，可能是體內陽氣減少惹的禍。

陽虛有哪些表現

1.臉色青白、灰暗、無光澤，不是非常紅潤。女性要是陽虛的話，面色往往發白，失去紅潤之色，看起來就覺得缺乏血色。

2.抵抗力下降，明顯怕風、怕冷，對季節轉換特別敏感，稍不注意就着涼感冒。

3.食慾不好或大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉，特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子。

4.稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。

5.女性精神萎靡不振、少氣懶言、月經不調，男性表現爲腰部痠痛、早泄等。

陽虛有哪些症狀

畏寒怕冷，抵抗力差

這是陽虛最主要的症狀。人體陽氣不足，抵抗力下降，就會畏寒怕風、怕冷，手腳冰涼，對季節轉換特別敏感，稍不注意就着涼感冒。

氣色較差，精神欠佳

這是陽虛最主要的症狀。人體陽氣不足，抵抗力下降，就會畏寒怕風、怕冷，手腳冰涼，對季節轉換特別敏感，稍不注意就着涼感冒。

食慾不暢，容易腹瀉

食慾不好或大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉，特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子，尤其以晨起腹瀉多見，甚至大便中夾雜未消化食物。

容易外感，鼻炎反覆

《黃帝內經》中專門論述“肺寒”之病理過程可以引申於此，所謂“肺寒飲冷則傷肺”，這是中醫治療慢性鼻炎的核心所在。

鼻炎不只是鼻子的問題，也不只是呼吸系統的問題，而是免疫力下降、正氣不足在鼻部的體現。

容易疲勞，多汗多尿

陽虛是什麼原因造成的

貪吃冷飲

長時間在空調房中，容易導致機體陽氣受到損傷，嚴重的會導致各種疑難雜病，最典型的莫過於“空調綜合徵”。

長時間使用空調

長時間在空調房中，容易導致機體陽氣受到損傷，嚴重的會導致各種疑難雜病，最典型的莫過於“空調綜合徵”。

用藥寒涼

抗生素、激素濫用，中藥涼茶、清熱解毒口服液等寒涼藥物的大量使用，也會嚴重損害機體的陽氣。

缺乏運動

長期坐在辦公室，缺乏運動，夜生活繁多、夜晚加班、熬夜看電視、通宵玩遊戲或打牌等，往往會使人體睡眠嚴重不足，從而導致陽氣受損。

衣着不溫

衣着對人體陽氣也有影響，尤其是着露臍裝、露背裝。背部的中心爲“人體的陽光三角區”，暴露在外很容易涼氣入侵，傷及心陽。而肚臍保溫更加重要，下面即爲人體先、後天的腎陽和脾陽，不注意也容易損傷。

陽虛怎麼辦

順時養陽

曬太陽就是吸收大自然的陽氣，轉變爲自己的陽氣。曬太陽也是有技巧的，在紅日初升的清晨，適宜把兩個手掌心（勞宮穴）對着太陽，做深呼吸，這樣可以養心、肺之陽。在紅日當空的午時，尤其是冬天的午時，是曬太陽最寶貴的時間，適宜把帽子脫掉，讓陽氣從頭頂（百會穴）吸收進去，這樣可以養心腦之陽，然後低下頭，讓陽光從頸後（風池穴）吸收進來，風池穴是人體衛外陽氣的源頭。

值得注意的是，曬太陽的時間不是越長越好，每次30～45分鐘即可。在南方、在夏天，切忌暴曬，在北方、在冬天，還應注意避風。

起居保陽

睡子午覺 中醫古籍《素問》說：“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”提示人們需要合理地安排起居。其實我們每天的睡眠就是保護陽氣的一種很好方法。

國醫大師朱良春介紹自己養生經驗時說，無論工作多繁忙，抓好睡眠時間是精力充沛的關鍵。晚上23點到凌晨1點是子時，是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接時候，這是睡眠的最好時間。如果繼續熬夜，就會耗損人體萌發的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了，即使睡到第二天10時也補不過來。日積月累陽氣虛的表現就呈現出來。

飲食助陽

從中醫角度看，食物具有不同的性味，主要有熱、溫、寒、涼“四氣”。食物入口與藥物治病是同一道理，性味合於人體則除病健身，不合於人體則增病損身。寒涼的食物會有損陽氣，溫熱的食物能固護陽氣。

溫熱食物 具有溫陽、散寒的作用，如高粱、黑大豆、糯米，南瓜、韭菜、辣椒、大蒜，牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、蝦、海蔘，荔枝、龍眼肉、大棗、栗子、核桃肉、生薑、小茴香、花椒等。

艾灸壯陽

艾灸是我國最古老的醫術之一，是以艾絨爲主要材料製成艾炷或艾條，點燃後薰熨或溫灼體表穴位的方法。具有通經活絡，祛除陰寒和回陽救逆等作用。《扁鵲心書》有“保命之法，灼艾第一”的說法，故艾灸是陽虛人羣顧護陽氣的好方法。