陽氣不足的女人究竟該怎麼保養
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陽氣不足,這是怎麼回事,爲什麼會出現這樣的情況呢,生活中,我們對身體的保養還是得多用心了,很多女性一到冬天就怕冷,而且很容易生病,這是陽氣不足的表現,那麼,女性陽氣不足吃什麼呢?一起來了解一下吧。
女性陽氣不足吃什麼
黑米紅棗山藥栗子粥
黑米半小碗,大米半小碗,紅棗8顆,栗子8顆,山藥適量,黑米和大米用水浸泡,栗子去殼,材料一起放到電飯鍋裏,加適量清水,按下煮粥鍵。
作用:黑米開胃益中,健脾活血;紅棗補血益血,健脾養胃;山藥健脾補肺,益胃補腎;栗子養胃健脾,補腎強筋,活血止血。
核桃仁炒韭菜
韭菜250克,核桃60克。核桃仁用開水泡兩分鐘,撕去表皮,韭菜洗乾淨,切段;熱鍋燒油,下核桃仁翻炒至色黃,下韭菜一起翻炒至熟,起鍋時撒入鹽,炒勻後裝盤即成。
作用:韭菜溫中開胃,行氣活血,補腎助陽;核桃補腎固精,溫肺定喘,潤腸通便。此菜補腎效果很好,可治腎虛腰疼,陽痿遺精,小便頻數等。
胡蘿蔔燉牛肉
牛肉110克,胡蘿蔔適量,八角、桂皮少量,胡椒粉1/2小匙,鹽和糖各1小匙,醬油適量。牛肉切成大小適宜的塊狀,放到熱水裏慢慢煮,清理肉裏的淤血,煮一定的時間後,將肉撈出,盛油於鐵鍋中加熱,放入姜、辣椒、大料等爆炒,待香味出來後放入牛肉,加入適量的食鹽,再進行爆炒。
牛肉倒如沙鍋內,加適量清水,拍一兩姜放入,先大火燉約20分鐘,改成文火,放胡蘿蔔再燉至食材熟軟,調味。
作用:胡蘿蔔明目,健脾消食,潤腸通便,行氣化滯;牛肉補脾胃,益氣盤,強筋骨,化痰息風。此菜改善營養不良,體虛,貧血,筋骨痠軟等。
補陽氣最有效的方法
飲食調理
陽氣不足的人必須要通過合理的飲食來調理體質。特別是到了冬天,多吃一些補陽氣的食物,如牛肉,羊肉,蝦,桂圓,紅棗,山藥,黑米,糯米,栗子,核桃,芝麻等等。不宜過分吃性質寒涼,油膩的食物。
精神調理
中醫認爲,陽虛是氣虛的進一步發展,經常會有乏力氣短,情緒不佳,易於悲哀等情況,所以,需要注重精神是的調養,不要讓情緒過於波動,以免傷氣耗精。
運動調理
“動則生陽”,建議每天進行半小時左右的體育鍛煉,具體項目因體力而定,在過於疲勞、身體不適等情況下不宜進行,且不要過分追求強度,合理即可。
要曬太陽
陽氣不足的人,耐春夏不耐秋冬,喜暖怕涼,在冬天要經常進行日光浴,每次15-20分鐘,藉助自然界的陽氣來溫暖人體的陽氣,有利於提高人體的抵抗力。
陽氣不足傷容顏
“對於女性來說,養顏美容關鍵在於養氣血。而在春季,肝血不足,陽氣不升則容易導致貧血、面色無華。”“氣血充足才能陰陽平衡,五臟六腑才能正常運行,精神才能飽滿,膚色才能紅潤豔麗。”
支招:養精神則養陽氣
專家表示,陽氣的作用可以令人美,而消耗陽氣最多的則是精神。“從中醫角度講,人體陽氣五種外在表現的神、魂、魄、意、志,與人體器官有着緊密的聯繫。神屬心,魂屬肝,魄屬肺,意屬脾,志屬腎,精神上的不調和,不單會引發臟器的病變,在容顏上也會讓人看起來憔悴不堪,毫無生機。總的來說,要健康、要美麗,就要學會快樂。”
專家支招,保持心情愉快的方法就是要學會爲自己減壓,從不同角度去看待事物和分析問題,學會寬容與大度。在生活中,即使是與自己關係很親密的人,也要放寬責備的尺度。時間長了,你一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
專家表示,人生不如意事常八九,關鍵是如何“消化”。其實,快樂之道無他,就是對我們力量所不及的事,不要憂慮。否則,就是在自尋煩惱。她建議,要快樂,就要在生活中培養多種愛好,嘗試新鮮事物,交幾個知心朋友。空閒時與朋友相聚,海闊天空地聊聊,給別人以歡樂和幸福,自己也會從中得到歡樂和幸福。
食療:多吃紅棗、淮山、枸杞、兔肉等食物。有健脾、補氣、養血、安神等作用,適合女性養顏。
結語:陽氣不足的女生還是要多注意日常的飲食了,吃什麼可以補充陽氣,怎麼保養身體,這些都是不能忽視的。氣血不足,最終問題就會反映到皮膚上,出現肌膚粗糙、鬆弛、色斑淤積、皺紋增多等情況。希望大家都能好好的瞭解一下啦。
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