秋燥怎麼辦 秋燥吃什麼能緩解症狀
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面對夏秋之際的轉換,許多民衆深受皮膚乾癢、乾咳的問題所擾,紛至門診就醫。秋分時節,天氣多變化,加上季節轉化成陰長陽消、晝夜溫差大,此時人體呼吸道黏膜不斷受到冷熱刺激,一旦調節失當,就容易遭受病邪乘虛而入,易出現上呼吸道感染,而引發感冒等不適症狀。
秋季在一年「生、長、化、收、藏」中處於「收」的階段,五行歸金,五氣中主氣爲燥,在人體臟腑中屬肺。秋季燥氣當令,易使人罹患燥病,肺爲嬌髒,燥邪易傷肺,肺失津液潤養,則宣發和肅降的調節功能會受到影響,導致乾咳少痰、口鼻乾燥等症狀發生;又肺外合皮毛,若肺失滋養,也會出現外部器官皮毛乾燥的症狀,如:皮膚乾燥、毛髮枯燥等。此外,肺與大腸相表裏,津液輸布失常,亦會出現大便乾結的情況。
秋季可多食一些滋潤、生津、養肺的食材,如:水梨、蘋果、水蜜桃、柿子、甘蔗、芝麻、木耳、愛玉、海帶、髮菜、昆布、秋葵、紅薯葉等,並儘量避免辛辣炸烤食物。
另外民衆可根據體質使用中藥材搭配服用,如:沙蔘、麥門冬、玉竹、百合、知母、天門冬、黃精、西洋參等藥物。再加上「虛則補其母,實則瀉其子」,肺屬金、脾屬土,土生金,土爲金之母,補土生金,滋陰養肺的同時,需要有強健的脾胃做後盾,故亦可多食山藥、蓮子、薏仁、大棗、栗子等固護脾胃的食材。
秋天起居養生很重要,宜早睡早起、適當戶外運動、早晚添加衣物、多喝開水補充津液、保持樂觀情及收斂神氣,使內心安寧,以防秋燥的症狀加重。
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