陰虛火旺失眠怎麼辦
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陰虛火旺失眠的患者多發生在老年人身上,現代生活節奏加快的原因很多,經常熬夜的年輕人也有這種症狀,其實失眠說輕不輕,要說有多重也不見得,但是病就得治,那麼有什麼辦法進行調理呢?
按摩部位:太溪穴,該穴位在足內側,是腎經的原穴。
做法:盤腿坐正,以左手拇指指腹旋按右側太溪穴,先順時針旋按20次,然後逆時針再20次,同樣的方法,用右手大拇指指腹旋按左側的太溪穴,按摩該穴位時力度應該適中,每次以5分鐘爲宜,一天兩次最好。
功效:太溪穴是主腎經的大穴,按摩該穴位對全身都有調理作用,腎虛或陰虛火旺者引起的頭暈目眩失眠,都可以適用這一方法。
材料:銀耳2朵、鮮百合1個。
做法:剝掉百合外面變色的表皮,然後用鹽醃製一下後沖洗乾淨,並將銀耳泡發洗淨;再將銀耳撕成小耳狀,和百合一併放入鍋中,加水煮沸,讓後加入冰糖轉用小火,當銀耳軟軟的時候,就可以了。
功效:銀耳的功效很多,在這裏用於提神補腦、益胃補氣,而百合則有清心安神,用於陰虛驚悸,冰糖也有清火的功效,還能中和百合的苦味,三者合用,正可以調理陰虛火旺失眠症狀。
材料:生地黃15-20克、大米100克、清水。
做法:將生地黃加清水煎煮,熬成濃汁約150毫升,將大米洗淨,加水煮粥,熟後加入地黃濃汁即可。
功效:生地黃性涼甘苦且無毒,能治陰虛火旺,對因此而失眠的人來說是有不錯效果的,但是脾虛瀉肚子,胃虛少食,胸膈多痰的人來說慎服。
陰虛火旺型的失眠往往和體質離不開關係,經常熬夜的人,那麼體內津液就會耗損,虛火內生就是自然而然事情,所以不能熬夜。
有規律的生活起居能讓身體進入一個良性循環,只要養成按時睡覺,保證充足睡眠時間的條件下,失眠的症狀就會有一定程度的緩解。
適度的鍛鍊,有助與調整身體機能,對於調整精神狀態也有不錯的效果。鍛鍊可以增強心肺功能,經常適度鍛鍊的人睡眠質量往往也會好很多,這一點對於陰虛火旺的人來說同樣適用。
陰虛火旺失眠的患者多發生在老年人身上,現代生活節奏加快的原因很多,經常熬夜的年輕人也有這種症狀,其實失眠說輕不輕,要說有多重也不見得,但是病就得治,那麼有什麼辦法進行調理呢?
性生活過多,人體陰分(即陰精)就會過多耗損,出現陰虛火旺的症狀。在患病期間,患者更應該注意節制,調整好精神狀態,一切迴歸正軌,陰虛火旺引起的失眠也會一去不復返。
1、飲食注意清淡,多吃一些滋陰食物。比如玉米、黑麪包、酸棗仁等,睡前也最好不要吃夜餐。
2、忌菸酒,菸酒都會耗損人體津液,從而導致陰虛火旺失眠。
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