骨盆前傾的正確睡姿
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骨盆前傾即是骨盆位置的偏移,而這種疾病在睡覺時應採取正確的睡覺資質,否則會加重骨盆的前傾的程度,甚至產生其它併發症。
骨盆前傾指的是人體骨盆較正常的位置向前發生了傾斜,這是一種病態的現象。
骨盆前傾會導致患者的身體比例失衡,還會導致患者出現、痛經、肩周疼痛等症狀,所以應該及時的矯正。
骨盆前期的正確睡姿是仰臥位睡覺,因爲側臥位睡覺容易引起骨盆兩側受力不平衡,誘發骶髂關節錯位。
注意:仰臥位睡覺時在主動膝關節下放個小抱枕,由此調整關節的平衡。
1,鍛鍊骨盆及下肢韌帶柔韌性的:仰臥平躺,雙腿做騎單車的動作,維持三十秒休息一下,反覆做十次。
2,鍛鍊腰大肌及骶髂關節韌帶:仰臥平躺,雙腿伸直擡起與牀面呈45℃,堅持十到二十秒,放下休息一下,反覆做十到二十次。
骨盆前傾即是骨盆位置的偏移,而這種疾病在睡覺時應採取正確的睡覺資質,否則會加重骨盆的前傾的程度,甚至產生其它併發症。
骨盆長時間前傾,不但影響美觀,嚴重會加重下背部及頸部的負擔,造成疼痛與肩頸痠痛等問題,甚至影響其它骨骼肌肉健康。
骨盆前傾會給腰椎帶來很大的壓迫,長期只是爲了翹屁股而往後去挺臀部,會給腰椎帶來很大的勞損,繼而引發其他的問題。
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