3個方面致青少年“染”上頸椎病
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頸椎病又稱頸椎綜合徵,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神 經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變爲基礎的疾患。但是,近幾年來,青少年患頸椎病的人數也越來越多,爲什麼青少年會患上”成年人 “的頸椎病?專家表示,從臨牀上來看,目前造成兒童、青少年頸椎病的原因主要有3種:
孩子上各類培訓班時一般自我保護意識弱,熱身、放鬆運動不做就開始訓練。像快速轉動頸椎的舞蹈,比如恰恰等,特別容易造成孩子頸椎損傷。因爲孩子在學習階段,動作不標準,重點也不對,但是孩子爲了保持姿勢給教練看,長時間堅持固定體位,就會造成肌肉痙攣。
當然,大學生也是得頸椎病的突出人羣,這是因爲打遊戲機或者上網導致的。與白領患頸椎病不同的是,白領用電腦時還要接電話、喝水等,而打遊戲是個人愛好,這些孩子就會不喝水、一動不動地打上一二十個小時,所以打遊戲的羣體頸椎病更爲嚴重。
午 休體位不正確也會造成孩子頸椎病,這部分孩子多是中學生。趴着睡覺時頸椎處於扭轉狀態,失去自我保護能力。長時間這樣,兩邊韌帶發展不平衡,也會造成損 傷。此外,背書包姿勢不對也會造成頸椎疾病。如今孩子的書包一般都很重,一些孩子不注意書包的平衡。結果可能造成整個脊椎,包括胸椎、腰椎變成S形。
1、向四八方彎曲頸部,同時將雙手放在額上,使之產生一些阻力。
2、睡眠之前將枕頭放置在膝下,平躺15分鐘,使肌肉放鬆呈自然的姿勢。
3、學習時大約30分鐘做一次定時休息,輕輕讓頸部以各種不同的方法轉動。
4、睡眠時間要保證在7小時以上,以使緊張的頸椎得到充分的休息。
5、保持良好的姿勢將有助於脊骨的良好運作,坐下來時將背部輕微地彎曲,最好在下腰部墊一個小枕,但不要使腰椎過度向後彎曲。
6、千萬不要趴着睡,牀墊不要太軟。如果你習慣仰睡,枕頭不得高於一側肩寬的2/3。如果習慣仰睡,枕頭不得高於一側肩寬。
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