吃葉酸會發胖嗎
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葉酸是一種水溶性維生素B,一般建議備孕前三個月和懷孕後頭三個月吃,但是有些人發現,自己吃葉酸後發胖了,這是怎麼回事呢?吃葉酸會發胖嗎?
不會。
葉酸是一種水溶性維生素B,人一天僅需要400-800毫克,熱量少的可憐。而發胖是攝取的熱量過多,或者機體代謝緩慢,基礎熱量消耗少引起的,因此發胖與吃葉酸是沒有關係。
如果吃葉酸後出現發胖,要考慮是以下因素引起的:
準備懷孕後,除了補充葉酸,一般都會開始進補調理身體,如果每天大魚大肉,吃的“太好”了,就可能導致營養過剩而長胖。建議備孕後葷素合理搭配,不要吃的太過油膩,以免長胖。
現在很多人一天到晚坐辦公室,上下班有公交、地鐵或者小轎車,基本沒什麼機會運動,吃完後不動,自然也容易長胖。
1、遵醫囑服用
備孕期葉酸一天攝取的總量應控制在400-600毫克左右,不宜超過1毫克,吃太多會引起中毒。
2、不與相剋的藥物同服
葉酸不能與阿司匹林、胃藥、維他命C、抗生素等共同服用;
3、一般建議飯後吃葉酸片
4、男性服用到確定女性懷孕就好了,女性懷孕頭三個月必須服用,之後可根據個人情況服用到哺乳期結束。這期間的作用主要是預防先心病和其他體表畸形,預防產後貧血,提高母乳質量等等。
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