吃雞蛋能減肥嗎
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雞蛋是一種非常常見的食物,含有豐富的營養物質,食用可爲機體提供充分的蛋白質以及其他的多種營養素,尤其適合早餐食用,甚至有人說吃雞蛋還可以減肥,那麼這吃雞蛋能減肥嗎?怎麼吃雞蛋可能減肥呢?
吃雞蛋能減肥。
雞蛋的蛋黃中含有卵磷脂,這種物質在進入人體之後會發揮出現乳化效應的作用,能使血液中的脂肪和膽固醇乳化成小顆粒,從而促進排除體外,可起到減肥瘦身的功效。
雞蛋的吃法很多,其中以黃瓜雞蛋減肥效果最好,而雞蛋最好是選用水煮白蛋,能保證雞蛋中的營養物質不會流失,雞蛋的營養元素能達到100%的完全吸收。
黃瓜和雞蛋都屬於低熱量食物,雞蛋營養豐富,黃瓜中含有很多的纖維素、丙醇二酸,食用可增加飽腹感,抑制體內的糖分轉化爲脂肪,而雞蛋中的卵磷脂更是能直接乳化體內的脂肪,促進脂肪的消耗,能事項減肥。
雞蛋每天吃2個最適合。
雞蛋雖然營養豐富,但是也真是如此,雞蛋中的蛋白質、膽固醇含量極高,在食用之後很難消化,人體每天最多能消化2個雞蛋的蛋白質,食用過多不能消耗吸收,只會浪費雞蛋的營養,還會增加肝腎負荷,得不償失。
1.雞蛋雖然營養豐富,但是量十分有限,並且能量含量極低,有減肥效果,但不宜多吃,也不能長期如此食用,以免出現營養不良現象。
2.吃雞蛋最好是熟吃,生雞蛋中含有很多的菌類,比如沙門氏菌,生吃可能直接導致菌類感染,引起腹瀉、瘧疾等症。
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