喝羊奶會胖嗎
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減肥可以說是女性的終生事業,爲了減肥想出各種各樣的方法,在飲食上也小心翼翼的,生怕吃了某種食物會發胖。而羊奶這一營養價值高的食物,經常喝對身體的好處是多多的,但是也有不少美眉擔心喝羊奶後會發胖。那到底喝羊奶會長胖嗎?
喝羊奶不會長胖。
羊奶的脂肪結構是跟母乳比較相同的,碳鏈短,而不飽和脂肪酸含量高,是水溶性的,會呈現好的乳化狀態,飲用羊奶是不會在體內形成脂肪堆積的。
羊奶的主要成分是蛋白質、礦物質、脂肪、維生素等,其中含有的脂肪和糖類的比例是比較小的,脂肪含量只有3.6%-4.5%,而糖類大多是人體難以吸收和利用的乳糖,喝羊奶人體主要吸收利用的是蛋白質和礦物質鈣,從而不會使得人長胖。
晚上吃東西,特別是睡前都是容易導致長胖的,而關於晚上喝羊奶長胖的說法有很多,但其實睡前喝羊奶,不僅不會長胖,還能幫助促進睡眠。羊奶中的糖是乳糖,有調節腸胃蠕動和消化腺分泌的作用,而且羊奶中的脂肪顆粒體積只是牛奶的三分之一,更容易被消化吸收,所以不要擔心晚上喝羊奶會長胖。但是腸胃功能不好的人,還是建議不要晚上喝。
儘管喝羊奶不會導致發胖,但是也要控制喝羊奶的量。平時規律合理飲食,不暴飲暴食,少攝入高熱量食物,保持適當的運動,對於保持身材還是有幫助的。
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