銀耳粥有減肥效果嗎 銀耳粥怎麼吃才能減肥
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銀耳是生活中一種常見的食物,通常可以用來煮粥喝,銀耳具有減肥的功效,還可以和很多不同的食材搭配,下面就一起來看看哪些銀耳粥可以減肥吧。
銀耳粥具有一定的減肥效果。
但需要長期食用才能看出來,另外銀耳粥作爲食物,減肥的效果也是有限的,因此可以當做運動減肥的輔助飲食。
做法:南瓜去皮去瓤,切塊。銀耳,用水發好,洗淨。大米先入鍋煮,差不多大米煮熟的時候,加入南瓜銀耳一起煮,南瓜大米都煮軟的時候,出鍋。
做法:把山楂洗淨,去籽,切片,銀耳發透去蒂根,撕成瓣狀,大米淘洗乾淨。把大米、山楂、銀耳放入電飯煲內,加入冰糖和清水,如常規將其煮熟即成。
紅棗去核銀耳冷水泡發,洗淨去蒂,過水焯一下取出異味。雪梨去皮去核切塊。砂鍋放入適量的水,加入銀耳,小夥慢燉10分鐘,加入雪梨枸杞紅棗繼續慢燉10分鐘,加入冰糖小火慢燉15-20分鐘。
我們在選購銀耳的時候要注意,選擇乾燥的、色白微黃、朵大的銀耳。一般顏色過白的是經過加工的。
銀耳在食用前一定要用冷水浸泡(全部發起來)再用熱(溫)水浸泡20至30分鐘,然後用清潔水反覆沖洗幾次後纔可食用。泡發後應去掉未發開的部分,特別是那些呈淡黃色的部分。
不可吃變質的銀耳,以防中毒。變質的幹銀耳呈焦黃色或綠褐色,不鮮亮,朵形瘦弱不一,易碎,蒂部有黑點,或橘紅色斑塊,經水泡後,發粘有異味。另外,凡表面長有絨毛狀的幹品就有發黴的危險。
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