銀耳紅棗湯可以減肥嗎 銀耳紅棗湯熱量高嗎
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紅棗銀耳湯是一款常見的養生甜湯,很多減肥瘦身人士都食用它來減肥,不知道這種功效是真的有嗎?
可以起到輔助減肥的作用。
銀耳紅棗湯是可以幫助減肥的,但是並不能說經常喝銀耳紅棗湯就能對減肥起到一個絕對的作用。因爲減肥是一個長期熱量攝入少於熱量消耗的系統過程,需要在控制飲食的同時,配合適量的運動,長期如此纔可能達到減肥的效果。
銀耳中含有豐富的膳食纖維,被人體攝入以後可以幫助腸胃進行蠕動,減少食物在腸道中停留的時間,從而降低熱量和脂肪的吸收率,達到一個輔助減肥的作用。
不算高。
一般來說,一碗銀耳紅棗湯的用料約爲:銀耳100克、紅棗12克、冰糖15克,這樣一碗銀耳紅棗湯的可食用部分的總卡路里約爲84大卡。而100克米飯中所含的熱量約爲116大卡,100克麪條中約有280大卡,所以銀耳紅棗湯的熱量並不算高。
銀耳紅棗湯中的主要營養成分爲蛋白質、脂肪、碳水化合物和膳食纖維等,其中碳水化合物的含量最高,每100克銀耳製成的銀耳紅棗湯中就有約22克的碳水化合物。
建議下午三點左右喝。
一般來說,建議在下午三點左右喝銀耳紅棗湯,這是食用的最佳時機。因爲這個時候身體的新陳代謝水平較高,全身的細胞都比較活躍,食用銀耳紅棗湯可以使細胞更好地吸收裏面的養分,促進腸胃的蠕動,起到輕體排毒的作用。
一般不建議在晚上睡前喝,因爲銀耳紅棗湯的糖分偏高,睡前食用可能會使糖分堆積,從而起到相反的作用。
可以天天喝。
銀耳紅棗湯是可以幫助減肥的,可以天天喝,這樣並不會對健康有什麼影響,但是一般建議一週喝兩到三次就差不多了,起到的效果差不多。
銀耳紅棗湯中含有多種人體所需的蛋白質和維生素,適量食用可以爲人體補充營養,提高自身的免疫力,對人體健康有幫助。而且其熱量不高,偶爾用其代替主食既可以起到一定的輔助減肥效果,還能有清熱去火的功效。
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