幹吃方便麪會胖嗎 吃方便麪幹吃的會胖嗎
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方便麪是公認的十大垃圾食品,熱量高,含有防腐劑,經常吃長胖,又容易上火長痘,很多人以爲只要不吃方便麪裏面的調料包就沒事,所以就直接幹吃方便麪,那麼幹吃方便麪真的就不會長胖嗎?
熱量:472大卡/100克;
營養成分:碳水化合物:61.60克,脂肪21.10克,蛋白質9.5克;
一包乾的方便麪大概是80克左右,也就是378大卡的熱量。
會發胖。
油炸類方便麪脂肪含量普遍在20%以上,熱量極高,且加工過程中營養流失嚴重,是極其不健康的高熱量垃圾食品。直接幹吃,比用水煮了以後更容易發胖。
原因一:幹吃水分少,飽腹感低,很容易吃太多;
原因二:水煮時,會有部分油脂流出,相對幹吃來說熱量稍有下降。
水煮2次,配青菜吃,吃完半小時後,可以喝杯酸奶促進排毒消脂。
做法:
1、水燒開後,放入半個方便麪(50克左右)煮1-2分鐘,麪條7-8分熟就撈起來,瀝乾水分;
2、重新燒開水,將100克青菜和方便麪一同放入鍋中,並加少量食鹽、麪條鮮等,青菜熟了就可以撈出來;
3、裝到碗裏面,撒上蔥花即可。
注意!不要放方便麪包裝裏面的調理,也不要另外加食用油。
中午吃最好。
方便麪屬於垃圾食品,早上是新陳代謝最旺盛的時候,需要吸收大量的營養物質來滿足身體需求,吃方便麪容易積累毒素。晚上新陳代謝慢,吃方便麪更容易積累脂肪長胖,因此,也不適合吃。所以中午是吃方便麪最好的時機,可以有一整個下午來消耗多吃下去的熱量。
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