苦瓜減肥會不會反彈
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減肥最怕反彈了,特別是進行像吃苦瓜這樣的減肥方式,過程又痛苦,如果減肥後有反彈的話,簡直要人命,那麼吃苦瓜減肥到底會不會反彈呢?
結論:平常多吃苦瓜減肥慢,不反彈。三日苦瓜減肥法減肥快,反彈也快!
只是膳食上提高苦瓜所佔比例,並沒有節食,三餐也正常吃,雖然這樣減肥慢,但是不會出現反彈現象。
進行三天苦瓜減肥法,就和其它單一飲食減肥法一樣,雖然見效快,但是減掉的所屬是水分,恢復飲食後,身體迅速補充水分,就會出現反彈了。
爲了不反彈,吃了三天苦瓜減肥後要特別注重“復食+運動”,嚴格遵守以下原則:
結束三天苦瓜減肥法後不能立即正常進食,要“先流質食物,後固體食物”,“先少量進食,再正常進食”循序漸進,讓身體和腸胃都有一個適應過程,防止身體反射性的吸收更多脂肪存儲能量。
肉類,特別是紅肉,熱量高且飽腹感不強,吃多了是最容易屯脂肪。剛恢復飲食3-4天內都不要吃紅肉。膳食多以果蔬、粗糧等,纖維素豐富熱量又低的爲主。
推薦果蔬:蘋果、番茄、黃瓜、燕麥片、火龍果、綠葉蔬菜等等。
下午四點是代謝最旺盛的時候,如果此時運動,能加倍的促進脂肪燃燒,因此每天在3-5點之間,要空出1小時來進行有氧運動,幫助身體消耗脂肪。
結束苦瓜減肥法後,不要就跟苦瓜絕緣了,苦瓜是健康的減肥食物,平時多吃對減肥也是有幫助的。不過平時沒必要生吃苦瓜了,可以試試下面這個苦瓜減肥餐。
青綠苦瓜濃湯
材料:苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅乾2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。
方法:
1、把上湯加熱下,並加點鹽、胡椒粉和醬油。
2、在藕粉中加點清水攪拌均勻。
3、苦瓜和黃瓜清洗乾淨後切成小塊,黃瓜和苦瓜都不要去瓤,切好後倒進榨汁機中榨成汁,過濾掉殘渣,再倒入上湯,再熬一會兒,最後加入幾顆梅乾和切碎的茗荷。
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