冬棗容易消化嗎 一次吃多少冬棗易消化
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冬棗很好吃,脆甜爽口,維生素含量也高,每次都要吃好多,但是冬棗容易消化嗎?一次吃多少冬棗易消化?
冬棗吃多了不易消化。
冬棗富含果膠及膳食纖維,合理食用能夠一定程度上促進腸胃蠕動,促進腸胃消化吸收,但是若一次進食過多,囤積在腸胃內,會增加消化系統負擔,影響腸胃消化,容易出現腹脹、便祕等情況。
建議一次2-3顆,少食多次較易消化。
因爲冬棗纖維素含量高,食用容易產生飽腹感,不建議一次食用過多,少食多次,一次兩三顆相對符合腸胃消化能力,不易導致消化不良、腹脹等。
將冬棗蒸煮食用較容易吸收。
蒸煮過的冬棗口感軟糯,當中的營養會更容易被腸胃所消化吸收’特別適合脾胃虛弱者及老人小孩,既營養又美味。
小貼士:注意蒸制的時間不宜過長,十分鐘左右即可,因爲蒸制的時間過長會使冬棗中的營養成分流失且影響口感。
1、蒸冬棗
做法:將冬棗洗乾淨後放入蒸鍋內,然後用大火蒸半小時左右取出,晾涼後放入冰箱冷藏起來,想吃的時候直接取出食用即可。也可以將蒸好的冬棗放到太陽下曬乾,然後保存起來食用。
2、煮冬棗
材料:10-15顆冬棗、30克赤小豆、30克虹豇豆。
做法:將上面三種材料清洗乾淨後一起放入到鍋內,然後加入適量水,煮至豆子熟爛即可。
冬棗很好吃,脆甜爽口,維生素含量也高,每次都要吃好多,但是冬棗容易消化嗎?一次吃多少冬棗易消化?
1.糖尿病患者不宜吃
冬棗中碳水化合物含量高,食用會快速升高體內血糖,對糖尿病患者身體不利,建議高血糖患者食用冬棗時請控制用量或儘量不吃。
2、腸胃較弱者不宜吃。
冬棗皮中含有大量的纖維素,不易消化,腸道較弱者的人羣食用冬棗需要控制食用量。
3、減肥者不宜吃
冬棗含糖量高,需要控制體重的人羣要少吃,或者食用之後減少主食的食用量,以免熱量攝入過多,對控制體重不利。
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