三個冬棗等於一碗米飯嗎 一斤冬棗卡路里是多少
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現在正是冬棗上市的季節,爽脆甘甜的冬棗很多人都愛吃,但是聽說三個冬棗就等於一碗米飯,是這樣的嗎?減肥還能吃冬棗嗎?
比較大個的冬棗,是有可能的。
我們在餐廳吃飯用的小飯碗裝滿米飯,大約就是100克(也就是我們常說的二兩),而100克米飯的熱量爲116大卡。而每100克冬棗的熱量爲105大卡,普通大小的冬棗重量爲20-30克左右,如果是個頭比較大的冬棗,能有35克一個,那麼3個冬棗的熱量和一碗米飯熱量就差不多了。
525卡路里左右。
一斤等於500克,前面提到了每100克冬棗的熱量爲105大卡,因此一斤冬棗的約有525卡路里的熱量。吃下一斤冬棗之後需要進行跳繩、慢跑、游泳之類的有氧運動1小時以上才能夠消耗掉。
可以吃,注意適量就行了。
冬棗的熱量雖然和米飯有的一比,但是它的營養價值也是很豐富的,不僅含有碳水化合物,還含有蛋白質、膳食纖維、維生素C、B族維生素、維生素E以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、碘、硒、銅、錳等營養物質,減肥期間要控制熱量攝入,同時也要注重營養均衡,葷素搭配,適量吃一些如冬棗之類的水果是可以的,但是不可多吃。
一根香蕉的重量在100-130克之間,而每100克香蕉的熱量爲89大卡。以一根重量100克的香蕉爲例,大約是3/4碗的米飯的熱量。
但是上面僅僅是從熱量上面來說的,營養價值方面卻存在較大的差異,比如說香蕉中的膳食纖維、維生素C、鉀元素等要比米飯高很多。
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