產後吃什麼蔬菜下奶 吃這些食物下奶不長肉
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大多數產後媽媽會遇見奶水不足的情況,產後奶水不足將直接影響到寶寶餵養問題,所以關於產後怎麼下奶快的問題一直備受關注。那麼產婦吃什麼下奶?
黃花菜是通乳的最佳食材,對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。另外,還能起到改善失眠和體質虛弱的問題,因此,黃花菜是產後恢復最好的食材。不管是熬湯還是炒着吃,都非常不錯。尤其是和豬腳及鯽魚湯燉在一起,可以起到和中補虛,除溼利水的效果,對於奶水不足的寶媽來說非常實用。
海帶脆嫩爽口,它不但營養豐富,而且對產後的媽媽來說,還有下奶的作用。海帶裏富含豐富的蛋白質,哺乳期婦女應當多吃一些高蛋白的食物,尤其是各類湯水,特別有利於奶水的產生。可以將海帶和排骨一起燉湯,這樣吃起來更加有營養。但是,如果身體本來涼寒較重,不宜在脯乳期間食用過多海帶。
蓮藕是許多人都喜愛的素菜,拿來燉湯清炒都是非常美味營養的,富含豐富的微量元素,其中鐵和鈣元素是非常的高,蓮藕不但有催乳的作用,它還能提升自身的免疫力。此外,蓮藕還有活血化瘀的作用。建議用蓮藕和黃豆豬蹄燉在一起,不但味道鮮美,還能使乳汁更加濃郁,有營養。
萵筍也是通乳的好食材,富含多種營養成分,非常適合產後奶水少及乳汁不通的女性食用。無論是清炒還是燉煮都非常不錯。此外萵筍裏面含有大量的纖維素,所以可以降低產後便祕的機率哦。以上就是產後需要多吃的4種蔬菜,可以儘快讓寶媽們多產奶。與此同時,寶媽們也要多喝水,多喝湯,這樣不但利於新陳代謝,同時也可以加快產乳的速度。
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