補血吃什麼最好 4款補血養顏粥
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女人要有好的氣血,才能由內而外的散發出光彩,那麼,補血的方法有哪些?
糯米400克,花生100克,紅棗50克。食材洗淨後,放入鍋中,加水煮至濃稠。
作用:糯米中富含維生素B1、B2,糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等,是一種溫補食物,而花生可補血健腦,紅棗也是補血利器,搭配一起吃,補血效果加倍,可以提高人體的免疫力。
紅棗、桂圓若粒,黑糯米100克。黑糯米提前浸泡3小時,再與紅棗、桂圓一起放入鍋中,加水,煮成的粥狀。
作用:黑糯米是滋補美容佳品,可溫腎健脾,補血調經;紅棗補脾養血,桂圓則補心安神,此粥補中益氣,補血強身。
準備好木瓜、紅棗、蓮子、冰糖。木瓜剖開去籽,將紅棗、蓮子、冰糖放進木瓜中,隔水蒸熟即可。
作用:木瓜可健胃消食、美膚養顏,蓮子滋陰潤燥,紅棗補血養顏,搭配一起,加強了功效,可調經益氣、滋補身體。
白芝麻30克,龍眼、紅棗若干顆,糯米500克。龍眼,紅棗去核,洗淨,糯米淘淨,一起放入鍋中,大火煮沸,轉成小火煮至黏稠。
作用:白芝麻補血益肝、抗老強身,龍眼明目養心,紅棗補血養血,同用後,補血養生效果加倍,營養更全面。
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