香瓜和酸奶能一起吃嗎 香瓜和酸奶一起吃的好處
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酸奶的味道酸甜可口,和很多水果都很搭,而最近是香瓜上市的季節,那麼香瓜和酸奶能一起吃嗎?
能適量食用。
從食物的性味成分生來看,香瓜性寒,富含水分、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、蘋果酸、多種氨基酸、維生素C、維生素E以及鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質元素;酸奶性平,富含蛋白質、脂肪、糖類物質、B族維生素、乳酸菌以及鈣、磷、鉀等礦物質元素,這兩種食物成分不相剋,可以與之同食。
香瓜性寒,可以幫助減輕體內的燥熱之氣,緩解身體上火發熱的不適感,適合在炎熱的夏季食用。
酸奶、香瓜中的有機酸性含量豐富,可以刺激消化腺的分泌,增加胃酸含量,進而增強消化能力,促進食物的消化吸收。
酸奶中的乳酸菌可以有效的清除體內的有害細菌,增加有益菌的數量,當體內有益菌的含量增多,就可以加速腸道的蠕動,幫助食物殘渣及糞便的排出,在一定程度上防治便祕。
香瓜中含有的維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性,淡化皮膚中的黑色素,起到一定的美容作用,而且酸奶可以促進機體的新陳代謝,讓皮膚光滑有彈性。
香瓜中的水分含量豐富,可以爲人體補充水分,有生津止渴的作用,緩解口乾舌燥感。
香瓜、酸奶中的鉀離子含量豐富,可以幫助鈉離子的排出,進而降低體內鈉離子的含量,在一定程度上可以輔助降壓。
酸奶中的鈣離子含量豐富,在一定程度上可以爲人體補充鈣質,預防骨質疏鬆症的發生。
酸奶中的乳酸菌可以有效降低血液中膽固醇的含量,促進血管的健康,在一定程度上能預防心血管疾病。
200-400克。
香瓜性寒,過量食用易刺激腸胃,使腸胃受寒,出現腹痛腹瀉等身體不適的症狀。根據平衡膳食寶塔的建議,正常成年人一天水果的攝入量以200-400克爲宜,因此,一天食用200-400克的香瓜就可以了。若是還有其他水果攝入的話,可以在此基礎上適量減少。
300克爲宜。
根據平衡膳食寶塔的圖示,奶類在寶塔的第四層,一般建議一天食用300克左右的酸奶就可以了。
酸奶的味道酸甜可口,和很多水果都很搭,而最近是香瓜上市的季節,那麼香瓜和酸奶能一起吃嗎?
原料:香瓜1個、適量酸奶、沙拉醬。
做法:
1、香瓜洗淨、去皮、去籽、去蒂,切成小塊,放入碗內。
2、拌入酸奶,攪拌均勻,然後再放點沙拉醬點綴一下即可。
原料:香瓜1個、酸奶250毫升左右。
做法:
1、將香瓜洗淨、去皮、去籽、去蒂,切成小塊。
2、然後放到榨汁機內,加入酸奶,榨汁完成後即可。
香瓜、酸奶一起食用的潤腸效果比較好,因此,腸胃不適、經常拉肚子或大便溏泄的人羣要少吃,不然會加重腸胃的不適哦!
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