月子期間吃什麼催奶 月嫂要的催乳食譜都在這
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
吃,歷來都是我們中國人的頭等大事。對於哺乳期的媽媽來說,肩負着兩個人的營養,吃就更爲重要了。那麼月子期間吃什麼催奶?下面一起來看看吧。
食材:枸杞20g,黑豆30g,排骨300g,薑片、蔥段、鹽、黃酒適量。
做法:
1、將黑豆提前泡發。
2、然後將黑豆和豬骨洗淨後同入鍋,加入薑片、蔥段適量黃酒和清水。
3、先用大火煮沸,然後加入枸杞,改小火煨燉至排骨爛熟即可食用。
功效:
黑豆具有祛風除熱、調中下氣、解毒利尿 、補腎養血的功能。枸杞子味甘、性平,歸肝、腎經,具有滋肝補腎、益精養血、明目消翳的作用。兩者與排骨共同煮湯,不僅能給哺乳媽媽補充優質蛋白,還能補腎明目,對哺乳期身體虛弱的媽媽大有好處。
食材:菠菜200克,豬肝200克,薑片、油、鹽適量。
做法:
1、菠菜洗乾淨切段,買回來的豬肝泡一會兒水,然後洗淨斜刀切薄片,薑切片待用。
2、炒鍋內加少許油,入薑片、菠菜,然後加入適量清水,水開後加入豬肝,豬肝變色後加鹽調味即可食用。
功效:
春季宜補肝。而此時也是菠菜最鮮嫩的季節,富含多種營養素極易被人體利用,而豬肝也是補鐵的好食材,建議哺乳媽媽們十天左右吃一次。菠菜和豬肝同食,二者營養相互補充,達到補肝、増乳的最佳效果。
食材:白扁豆30克,淮山藥(幹品)10克,鯉魚1條、薑片、料酒、鹽等適量。
做法:
1、從市場買鮮活的鯉魚,請店家處理好後,回家洗淨。
2、砂鍋內加入白扁豆、淮山藥、薑片、料酒和鯉魚,大火燒開後小火慢燉半個小時,隨後加入適量鹽調味即成。
功效:
白扁豆大家可能稍微有一些陌生。其實白扁豆是很好的健脾胃的食材。而淮山補氣,春天多吃這一道淮山扁豆鯉魚湯,能生髮陽氣,補脾祛溼,讓產後的媽媽們身體更有精神,乳汁更加充足。
食材:香椿芽50克 ,雞蛋三顆 ,鹽適量
做法:
1、雞蛋打散,香椿芽洗淨切碎,加入打散的雞蛋中,加入適量鹽。
2、熱鍋熱油,倒入混合好的蛋液,待一面蛋液凝固後翻面,兩面蛋液金黃即成。(如果不會顛鍋極易炒碎)。
功效: 香椿芽炒雞蛋,可以說是初春必嘗的一道美食。香椿芽的營養物質豐富,重要的是鮮嫩可口,吃一口香椿芽炒蛋,整個人心情都明亮起來有木有?
吃,歷來都是我們中國人的頭等大事。對於哺乳期的媽媽來說,肩負着兩個人的營養,吃就更爲重要了。那麼月子期間吃什麼催奶?下面一起來看看吧。
食材:萵苣100克,腰果20克,鮮大蝦15只,薑絲、鹽適量。
做法:
1、萵苣去皮切塊備用,鮮蝦去掉蝦頭蝦線,去皮備用。
2、萵苣焯一下水,腰果如果是生的話需要油炸一下。
3、熱鍋涼油,加入薑絲和蝦仁,蝦仁變色後加入腰果和萵苣翻炒,然後加入適量鹽調味即可。
功效:萵苣是有很好的催乳功效的蔬菜,和蝦仁、腰果搭配,口感清爽而且營養豐富,補充優質的蛋白質,促進乳汁的分泌。
食材:紅棗8顆,茯苓粉10克,大米100克
做法:將紅棗和大米洗乾淨同煮粥,大火煮開後,加入茯苓粉,熬至米粒軟爛,湯汁粘稠即可。
功效:茯苓有健脾安神、美白等作用。和紅棗一同煮粥,能讓產後的媽媽穩定心緒,是一道很好的強身健體的粥譜。
起底催乳師培訓亂象 產婦如何通乳催乳
催奶的食物有哪些 素食催奶的好處
產後催乳手法 催乳按摩穴位
哺乳期奶水少怎麼辦 哺乳期奶水少吃什麼催奶
月子催乳食譜
吃什麼催奶快奶水又好 這8種食物讓你秒變奶牛
黃芪可以催奶嗎 黃芪怎樣吃催乳效果更好
月經期間吃冰的會怎麼樣 夏天月經期間飲食要注意什麼
月經期間吃什麼好減肥食譜
催乳食譜
母乳不足怎麼辦 6款食譜助你催乳
產後少奶應吃什麼催乳 這10種食物特別受歡迎
芭蕉如何催熟 教你5招民間催熟法快速催熟
剖腹產坐月子吃什麼好 三道月子餐食譜
產後少奶應該吃什麼催乳 少不了這些食物
催吐會導致月經推遲嗎 爲什麼催吐會瘦那麼快
催奶食譜大全及做法
哺乳期吃什麼催乳?哺乳期催乳食譜推薦
調查稱超7成80後成“被催族”:催婚催子催工作
月經推遲該使用哪些方法催一催