什麼食物卡路里最低
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大部分減肥人羣認爲減肥就要控制飲食,其實只要吃的食物卡路里低,同樣是能起到瘦身功效的,那麼下面就來看看什麼食物卡路里最低?
黑咖啡熱量很小,一百克的黑咖啡只有2.55千焦熱量。要想通過喝咖啡來完成瘦身計劃,最好喝上一杯不加糖和奶精的黑咖啡,咖啡中的咖啡因可以直接燃燒脂肪,在高溫熬煮的過程中,咖啡會產生一種抗氧化的化合物,有助於抗癌防衰老。需要注意的是,咖啡最好不要空腹飲用,並且要控制飲用量,晚上不要喝咖啡,以免影響睡眠。
苦瓜不僅卡路里低,還含有大量的苦味素,苦瓜甙等苦味物質和豐富的維生素B,維生素C等營養元素,是減肥人羣的首。此外苦瓜的糖和脂肪含量也很低,夏天吃苦瓜還能抑制食慾,並能促進腸胃蠕動,有很好的排毒瘦身功效。吃苦瓜若是怕哭的話,可以在苦瓜中加一些姜或者辣椒來沖淡苦味,這樣既能保留苦瓜的苦味物質,又能減弱苦感,減肥功效也不會損失。
每100克菠蘿中的卡路里大約爲41大卡,菠蘿中含有其他水果所沒有的菠蘿蛋白酶,這種蛋白酶具有類似木瓜酵素的功效,它進入人體腸胃之後,能幫助人體有效分解蛋白質,並溶解掉脂肪,尤其能快速消化掉肉類的脂肪蛋白;此外菠蘿中的膳食纖維進入腸胃中後,能帶走腸道中的多餘脂肪和有害物質,幫助預防人體攝入過量脂肪。
獼猴桃每100克含卡路里56卡,是一種非常營養的減肥水果,它除了含有大量胡蘿蔔素,花青素,葉黃素,黃色素和維生素B,維生素C等豐富抗氧化劑之外,還含有大量果膠和膳食纖維,這些物質除了能幫助腸胃消化之外,還能吸收帶走體內大量有害物質,油膩的脂肪,加快新陳代謝速度,有很好的減肥功效。
葡萄柚熱量非常低,含有豐富的維生素B1,維生素B2和維生素C等營養元素,能爲人體補充大量營養,並且葡萄柚具有能影響機體利用,吸收糖分的強大作用,使人體內的糖分不會輕易被轉化成脂肪,同時葡萄柚中豐富的鉀,鈉,鈣和檸檬酸,能快速消化攝入的脂肪,是減肥食譜中最不可缺的減肥水果。
材料:胚芽米20克,綠豆10克,薏仁10克,紫米10克,紅豆10克
做法:將所有食材洗乾淨,先將胚芽米,綠豆,紫米和薏仁煮熟,然後將紅豆蒸熟再與其他食材混合均勻,可做成飯糰食用。
功效:五穀雜糧中含有大量的膳食纖維,用來當主食食用可以避免脂肪代謝產生不平衡現象,並能增加飽腹感,既能保證營養,又能減少熱量攝入,還能滿足口感。
材料:南瓜適量,薑片適量
做法:將南瓜蒸熟後切塊,和核桃,腰果一起打成濃漿,再放入鍋中加薑片,月桂葉熬煮兩小時後食用。
功效:南瓜中的維生素和果膠含量豐富,能夠吸附和消除殘留在身體中的細菌毒素和其他有害物質,並且能加強腸胃入讀,促進膽汁分泌,有很好的消化功能。
材料:土豆,海苔,醬油
做法:將土豆蒸熟後壓成土豆泥,放在海苔片上,用小火兩面煎熟,然後淋上醬油即可食用。
功效:土豆不但卡路里低,並且只含有0.1%的脂肪,經常吃土豆可以有效減少脂肪攝入,並能逐漸代謝掉多餘的脂肪,是減肥人羣的最佳選擇。
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