缺鐵性貧血吃什麼改善 吃什麼改善缺鐵性貧血
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缺鐵性貧血是最常見的一種貧血,而相對來說,這種貧血也是比較容易治療的,如果不是很嚴重的缺鐵性貧血,有時通過飲食調補也可得到改善,下面就爲大家介紹缺鐵性貧血吃什麼改善。
缺鐵性貧血吃什麼改善
1.瘦肉
瘦肉含有一定的鐵元素,雖然它含鐵量並不是很高,但是利用率卻非常高,而且瘦肉裏還有含有豐富的蛋白質和血紅蛋白,對缺鐵性貧血患者有很好的補鐵效果。
2.桂圓
桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也是比較高的,它不只可以提高熱能、補充營養,同時還可以促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。
3.櫻桃
櫻桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居於水果首位,可以有效地緩解缺鐵性貧血。
4.紅棗
紅棗性溫,它有補中益氣和養血安神的效果,可以改善血虛、精神差等問題,所以缺鐵性貧血患者常食用紅棗,可起到不錯的補血效果,另外它還有保護肝臟的效果,所以肝臟功能不好者也可以常食用紅棗。
5.豆製品
豆製品中都含有大量的蛋白質,不僅僅是紅豆能補血,即使是黃豆,青豆,也可以達到輔助補血的功效。而且豆製品的種類很多,如豆腐,豆芽,豆漿,豆奶等等,因此缺鐵性貧血的人也要多吃一些豆製品。
6.動物肝臟
動物肝臟含有豐富的營養素,對貧血有很好的改善作用,其中豬肝含鐵元素就很高,而且容易被身體吸收,另外豬肝還含有磷元素,這兩種元素都是造血重要的原料,所以缺鐵性貧血患者吃豬肝可取得不錯的補血效果。
以上就是爲大家介紹的缺鐵性貧血吃什麼改善相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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