便祕吃什麼通便 潤腸通便的食物
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便祕幾乎是人人都經歷過的煩惱,便祕會致使毒素積累,體內毒素太多會終究影響身體健康,還會讓你變胖,乃至讓你變醜。想要排毒養顏,咱們首先要解決便祕的煩惱。而有用治療便祕,還得從飲食下手。那麼便祕吃什麼通便呢?一起來看看吧。
便祕吃什麼通便
1.燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便祕煩惱。
2.黑木耳
黑木耳養分豐厚,除了能協助補氣生血,還能有小協助醫治便祕。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血缺乏便祕者可以起到十分好的效果。
3.芹菜
芹菜不僅有很好的降血壓,降血脂的功能,還可以改善便祕,尤其是對於身體活動量較小,飲食量不多,飲水不足而導致大便乾燥的人來說,常吃些芹菜可以刺激腸胃蠕動,有效治療便祕。
4.桑葚
中醫認爲,桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用,能有效預防便祕。現代研究還認爲,桑葚具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便祕者可取鮮桑葚適量,洗淨榨汁,每次服用15毫升。
5.紅薯
紅薯是一種具有改善便祕的食物,它所含的纖維會比米麪高十倍,一般我們都會連皮蒸熟,或者是烤過食用,它們可以促進腸胃的蠕動,幫助預防便祕,使腸道保持通暢,還能夠預防痔瘡和大腸癌。
6.豆類食物
進食豆類食物同樣有助於改善便祕。腰果、斑豆、青豆因富含纖維,可促進糞便的軟化和成形。經常進食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便祕。
以上就是爲大家介紹的便祕吃什麼通便相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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