哪些食物是潤腸通便的 便祕吃什麼排便最快
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生活中有不少人都存在“便祕”的問題,而便祕的原因有很多,比如不愛運動,或者多葷食少蔬菜都有可能誘發便祕,對生活帶來極大的影響。爲了預防便祕,我們可以通過多吃潤腸通便的食物來解決的。下面我們來看看哪些食物是潤腸通便的。
哪些食物是潤腸通便的
1.紅薯
紅薯中的粗纖維遇水膨脹,從而增加腸道內的糞便量,從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外,粗纖維不容易被消化,能夠起到促進腸道蠕動的作用。
2.海帶
海帶屬於鹼性食物,富含的碘可以促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便。而且其熱量低,膳食纖維豐富,更能加速腸道的運動。
3.堅果
堅果中也含有非常豐富的膳食纖維,同時也含有維生素B和E,蛋白質,亞油酸等物質,這些物質都能夠幫助增加腸道中雙歧桿菌的含量,從而能夠起到促進腸道蠕動的作用,這樣就可以起到潤腸通便的作用,進而用來治療便祕,效果很好。
4.白蘿蔔
白蘿蔔生吃可以促進消化,裏面含有辛辣的成分可以促進胃液分泌,調整腸胃功能。而其所含的豐富粗纖維,也能促進腸胃蠕動,保持大便暢通。
5.蘆筍
蘆筍是一種低糖,低脂,高纖維的食物,可以起到潤腸通便的作用,這是因爲蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,能夠使得人類的糞便變得鬆軟,更加容易排出。
6.蘋果
蘋果含有特殊的果膠成分,不但可以促進膽固醇代謝,還能有效降低膽固醇水平,促進脂肪排除體外。同時豐富的纖維質,也有助於排泄,蘋果是一個不錯的排便減肥食品。
7.梨
梨不僅可以生津,潤燥,清熱等,也可以清潔腸道,是一種功能齊全的水果,所以患有便祕症狀的患者可以多吃梨來改善狀況,可以起到潤腸通便的作用。
以上就是爲大家介紹的哪些食物是潤腸通便的相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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