降血脂的食物有哪些 哪些食物降血脂
本文已影響9.02K人
本文已影響9.02K人
隨着生活質量的提高,人們在飲食上吃了過多的高油脂食物,很容易患上高血脂,從而引發一系列心血管疾病。所以高血脂患者在日常生活中,也應該多吃一些降血脂的食物,哪些食物可以降血脂呢?我們一起來了解一下。
1、玉米
玉米含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、杏仁
杏仁中雖然含有大量的營養物質,但是它不含膽固醇,高血脂病人每天吃30g杏仁,可替代含高飽和脂肪酸的食品,有效的降低血脂。
3、綠豆
綠豆能降低血脂、保護心臟、防治冠心病。臨牀觀察發現,高脂血症病人每日進食50克綠豆食品,血清膽固醇下降率達70%,甘油三酯變化不大。
4、燕麥
燕麥含有極豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%。維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
5、洋蔥
洋蔥幾乎不含脂肪,卻含有前列腺素A、生理活性物質二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,是天然的血液稀釋劑。高血脂患者經常吃洋蔥,體內的膽固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均會明顯下降。此外,洋蔥還具有利尿和防癌作用。每天只需半個生洋蔥,便可起到防病作用。
6、獼猴桃
獼猴桃內富含蛋白質、有機酸、脂肪、維生素B1和豐富維生素C、鈣、磷、鉀、鐵、鎂和獼猴桃鹼等成分。這些成分可防止致癌物亞硝胺在人體內生成,也可以降低膽固醇和血脂稠的濃度。
總結一下,高血脂患者在飲食上應該多攝入含鉀元素比較高的食物。其次要避免日常做菜放太多的鹽,最好保證飲食的清淡,以及菜色的豐富。
如何降血脂 降血脂吃什麼食物好
降血脂的方法有哪些 降血脂最好的4種方法
降血脂的中藥有哪些 降血脂吃什麼中藥最好
可以降血脂的乾果有哪些 如何輕鬆降血脂
降血糖的食物有哪些
【降脂抗衰老的食物有哪些】哪些食物可以降血脂 降血脂的食物有哪些
高血脂吃什麼食物好 7種食物降血脂
如何降血脂 5食物可以幫你降血脂
降血脂血壓的食物 九種食物吃起來
降血脂吃什麼食物 降血脂吃什麼比較好
除酸奶可降血脂 哪些食物有同樣的效用?
降血脂的方法有哪些 如何能有效降血脂
特推七大降血脂食物
吃這些食物能幫助我們降血脂
降血脂的茶有哪些 喝什麼茶可以降血脂
血脂高的人吃什麼食物可以降血脂
血脂有點高吃什麼好 經常食用這些食物降血脂
什麼食物是能降血脂的
老年人降血脂可以吃這些食物
降血脂食物有哪些
七種降血脂食物,幫你遠離高血脂
降血脂的湯有哪些 喝什麼湯可以降血脂
降血脂吃什麼食物好
哪些食物降血壓
高血糖怎麼降 哪些食物降血糖更有利
科學飲食 降血脂的幾類食物
降火的食物有哪些 哪些食物可以降火
降血壓的食物有哪些 5種食物幫你輕鬆降低血壓
降血脂可以常吃這些食物
哪些食物降血糖 吃什麼降血糖