夏季減肥食譜推薦 五款美食健康享瘦
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
減肥食譜是每一位減肥人士都非常關注的,因爲只有讓攝入的熱量低於消耗的熱量,才能減肥成功。那麼夏季減肥食譜有哪些呢?接下來小編爲大家準備了幾款健康營養又有效的減肥食譜,吃得美味之餘還能瘦得健康。
●錦繡牛肉絲
材料:牛肉200克.筍尖50克。冬菇、青椒、紅椒、芹菜、雞蛋、蔥、姜各少量.精製油、精鹽、白糖、醬油、料酒、胡椒粉、生粉、小蘇打粉、清湯、味精各適量。
做法:
1、將筍尖切成絲;將冬菇洗淨切成絲;將青、紅椒洗淨切成絲;將芹菜去根去葉洗淨切成絲;雞蛋攤成蛋皮切成細絲。
2、蔥、姜去根皮洗淨切成細絲。將精鹽、醬油、料酒、生粉、胡椒粉、白糖、味精適量放入碗內,加蛋清和清水適量調勻,再將牛肉絲放入,加少量小蘇打粉,拌和上漿待用。
3、另取小碗,放入精鹽、醬油、料酒、生粉、胡椒粉、白糖、味精適量,加清湯調勻待用。
4、置鍋,燒熱,倒入精製油燒至溫熱時,將牛肉絲倒入,輕輕劃散,見牛肉變色迅速倒入漏勺,瀝去餘油。
5、趁熱鍋餘油,投入青、紅椒絲、芹菜絲、蔥薑絲炒一會兒,倒入筍絲、冬菇絲、蛋皮絲繼續煸炒幾下,再倒入牛肉絲,並將小碗調料汁倒入鍋中,充分拌勻,淋上香油,出鍋裝盤即可。
●三鮮紫米蛋卷
材料:紫米飯400克。熟火腿、溼澱粉、水發冬菇各50克,水發蝦米20克,雞蛋4個,熟雞脯肉100克,調味料各適量。
做法:
1、蛋液磕入碗內,下溼澱粉攪勻成稀漿。將冬菇、蝦米、火腿、雞肉分別切成細丁,放入紫米飯中,入鹽、味精、胡椒麪、香油拌勻。
2、鍋燒熱,用肥膘抹鍋,舀入大部分蛋漿拉成蛋皮,取出鋪平,抹上一層蛋糊,放上紫米飯,壓平捲成卷。
3、鍋上火燒熱,入豬油,至六成熱時,下卷炸至金黃色撈出,切成段上席。
●燜茄子條
材料:茄子200克,大蒜3頭。青柿子椒、洋蔥頭、奶酪、番茄醬各適量,花生油、香菜末、胡椒粉各少許。
做法:
1、將茄子洗淨、去皮、切條,用冷水浸泡、撈出、瀝乾;大蒜去皮搗泥;青柿子椒切片;蔥頭去皮,切塊。
2、煎鍋倒入花生油,燒至六成熟,放入茄子條油煎,待煎至兩面金黃時,改用小火,放入青椒片、蔥頭塊和蒜泥,倒入番茄醬炒勻,再放入胡椒粉、奶酪,加蓋爆20分鐘,待茄條熟軟,出鍋入盤,撒少許香菜末即成。
●奶油番茄湯
材料:鮮番茄150克,洋蔥、胡蘿蔔、芹菜各50克。鹽、胡椒粉、甜麪醬、番茄醬、香葉、香油、清湯、食用油各適量。
做法:
1、鮮番茄洗淨,切開去籽,胡蘿蔔、洋蔥去皮切片,芹菜去葉,洗淨後切段。
2、置煎鍋,放入油,倒入胡蘿蔔、洋蔥、芹菜炒至變色時,加入番茄醬煸炒一下,放入番茄、清湯用大火燒開。
3、加入鹽、胡椒粉、香葉、甜麪醬攪拌均勻,轉用小火燒煮15~20分鐘出鍋即可。
●薺菜拌豆腐
材料:薺菜250克,豆腐100克。香油、精鹽、味精各適量,薑末少許。
做法:
1、將豆腐切成小方丁,用開水略燙,撈出盛在盤內。
2、莽菜用水焯一下,涼後切成細末,撒在豆腐上,加精鹽、味精拌勻,淋上香油即可。
夏季養生食譜推薦 六款食譜清熱健胃
減肥不能錯過五食譜 享受美食痩美迎接夏季
推薦九款美味減肥食譜 讓你冬季變又瘦又美
夏吃菠蘿減肥清腸胃 推薦五款菠蘿美味食譜
冬季養生食譜推薦 五款健康肉菜做法
冬季養生食譜推薦 五款素食食譜有助於減肥
夏季養生食譜推薦 五款美食讓你大開胃口
推薦6款健康飲食減肥食譜
推薦五款豆類食譜 夏季多吃健脾利溼
秋季減肥食譜大全 健康美味輕鬆享瘦
健康減肥纔是王道 六款食譜讓你健康享瘦
六款秋季減肥食譜 健康享瘦吃出不胖體質
推薦七款瘦臉美味食譜
夏季吃什麼減肥 七款食譜讓你很享瘦
秋季減肥食譜推薦 八款生薑食譜瘦不停
冬季十款減肥食譜推薦
秋季養生食譜推薦 四款美食健康過秋
冬季吃什麼減肥 八款食譜美味又享瘦
推薦5款春季減肥食譜 飽嘗美食也能瘦出曲線
夏季減肥食譜很享瘦
推薦五款減肥食譜 輕鬆瘦身又開胃解暑
七款減肥蔬菜湯食譜 享受美食更享瘦
減肥食譜推薦 五款菌類食譜清腸胃快速瘦身
秋季減肥食譜推薦 三款食譜讓你閃電瘦
健康減肥從飲食下手 五款食譜吃飽喝足也能享瘦
減肥食譜推薦 六款瘦身美食吃出魔鬼身材
推薦六款減肥沙拉 享受美味更享瘦
推薦五款健康減肥食譜 送你五款健康減肥食譜
冬季吃什麼減肥 六款食譜享受美味更享瘦
五款食譜最有效減肥 享受美食一樣輕鬆瘦