冬季常見補血的食物有哪些 冬季補血必備的食物
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
冬季是補血的最佳季節,同時這個時候也是我們人體抵抗力相對較弱的時候,如果不注意及時調節的話很有可能會導致疾病的產生。那麼常見的補血的食物有哪些?下面小編給大家盤點最適合冬季補血的食物,然你吃出好氣色,一起來看看吧。
冬季常見補血的食物有哪些
1.金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
2.龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季並有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
3.髮菜
髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作爲補血之用。
4.黑豆
我國古時向來認爲吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法隨各人之便,產後可用烏豆煮烏骨雞。
5.鹹蘿蔔乾
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B,極爲豐富,鐵質含量很高是第一級的養生食物,雖然常年供應既鹹且爽,吃起來特別有一種風味,營養又多,其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
6.菠菜
又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾爲最多。
相信大家看完上文的介紹後,對冬季常見補血的食物有哪些已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家。
補氣血的食物有哪些 補氣血食譜
冬季補腎食物大盤點
冬季降火的食物有哪些
冬季補氣必選八食譜
補氣血的食物有哪些
補血的食物有哪些 這些素菜也補血
夏季吃這些食物補血有奇效
這九款食物幫你在秋冬季補足氣血
冬季進補吃什麼 冬季進補最該吃四種食物
夏季八種食物補血佳
女人冬季進補吃什麼 女性冬季進補食物指導
冬季補血補氣吃什麼好 9種食物吃起來
女性冬季貧血吃什麼 推薦幾種補血食物
貧血人羣必吃哪些補血食物?
補氣血的食物有哪些 6種食物比紅棗更補血
夏季補水食物有哪些
冬季小孩吃什麼補腦 冬季補腦食物有哪些
補血的食物有哪些
補血的食物有哪些 這纔是真正的補血食物
冬季補氣血七大食療
冬季既溫補又減肥的食物
孕婦補鐵的食物有哪些 8種食物貧血必吃
孕婦補血的食物有哪些 9種補血食物大全
有效補血食物 哪些食物可以有效補血
冬季小兒補鈣吃什麼食物好 寶寶冬季補鈣五大類食物
補血的食物都有哪些
秋季補鈣食物有哪些
補血食物都有哪些 妹子必看
爲什麼冬季要補腎 冬季補腎吃什麼食物
吃什麼食物可以補鐵 補鐵補血的食物有哪些