吃海帶有什麼好處和壞處 女人常吃海帶能減肥嗎
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海帶是一種營養價值很高的食用藻類,它不僅味道口感好,而且食用價值也很高,若是經常吃這種對身體有好處的食物,自身可以獲得以下健康益處。
海帶中含有比較豐富的鈣元素,很多中老年人會有缺鈣的情況,經常食用海帶可以幫助補充人體所需的鈣元素及磷元素,可以有助於強壯骨骼,提高骨骼的韌性和彈性,在一定程度上改善或降低骨質疏鬆、關節疼痛等疾病的發生。
海帶中含有豐富的膳食纖維及不飽和脂肪酸成分,經常食用可以有助於促進腸胃蠕動,清除腸道內多餘的膽固醇,對於促進食物消化,改善消化不良症狀有一定的幫助。
海帶是一種熱量很低的食物,而且它的飽腹感很強,在減肥期間食用海帶可以減少其他高熱量食物的攝入,對減肥有一定的幫助;另外海帶還可以促進腸胃蠕動,加快代謝,將人體內多餘的脂肪排出體內,從而起到一定的減肥瘦身作用,很適合減肥人羣食用。
海帶中的脂肪含量極低,而且其中含有較多的不飽和脂肪酸,可以降低血液的粘度,清除血管中的脂肪,防止血管粥樣硬化,對於保護人體的心腦血管有一定的好處。
海帶中含有豐富的碘和碘化物,對防止缺碘引起的甲狀腺腫大有良好的作用。同時海帶表面白霜似的白沫叫做甘露醇,具有降壓利尿和消腫的作用。
適量吃海帶並無危害,但若是:
如果食用過多海帶,則會導致攝入的碘過量,反而引起甲亢等疾病,一般一週吃2-3次就可以了。
海帶性質偏涼,是一種寒性食物,脾胃虛寒的人羣不宜過多食用,否則更會損傷脾胃陽氣,導致原本的脾胃症狀加重。
吃海帶可以輔助減肥,但是單純依靠吃海帶減肥效果並不是特別好,需要配合運動和飲食。
1、海帶的脂肪含量很低,每100克的海帶裏面含有0.1克脂肪,食用以後不用擔心身體發胖。
2、海帶裏面含有很多的纖維素,可以促進胃腸道蠕動,幫助消化,及時將體內多餘的殘渣和毒素排出體外,減少肥胖發生的機率。
3、海帶裏面含有豐富的膳食纖維,這種物質不能被胃腸道消化吸收,食用以後可以增加飽腹感,從而抑制人體對其它食物的攝入。
4、海帶中含有豐富的碘元素,可以增強甲狀腺功能,對提高機體代謝、增加能量消耗具有一定的作用。
可見適當食用海帶可以起到一定的輔助減肥效果,但想要快速減肥,平時應該控制高熱量食物的攝入,多吃熱量低的食物,並且每天堅持30-60分鐘的有氧運動才效果好。
吃海帶是不會變黑的。
人的皮膚黑由先天因素和後天日曬等因素相關,而海帶雖然顏色上屬於深色食物,但食用並不會造成皮膚色素沉着,因此對肌膚髮黑沒有促進作用。
如果想要皮膚變白的話,建議多吃富含的微生素c的食物,維生素c能夠起到抗氧化的作用,可以抑制黑色素合成,有助於肌膚美白,同時注意防曬,能避免肌膚變黑。
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