西梅乾的功效與作用一天吃幾顆 西梅乾熱量高麼
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昨天去買零食的時候看到了很多的西梅乾,說起來也有很久沒有吃過西梅乾了,就買了一些回來,準備之後在家吃,西梅乾的味道還挺好的,請問西梅乾的功效與作用一天吃幾顆呢?
1、生津止渴
西梅乾是一種常見的果乾,吃起來酸甜可口,在西梅乾中含有蘋果酸、枸櫞酸、琥珀酸等有機酸物質,食用後西梅乾可以促進唾液的分泌,有生津止渴的作用;
2、改善胃口
西梅乾味道可口,在西梅乾中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖等糖分,還含有多種有機酸,食慾不振的時候食用西梅乾可以改善胃口,促進進食。
建議2-5顆。
西梅乾是一種滋味可口,營養價值較高的水果,從健康的角度來說,一天食用2-5顆即可,若過多的食用,反而不利於健康了。
較高。
西梅乾是新鮮西梅經過脫水後加工製作而成,每一百克西梅乾中含有240大卡的熱量,而每一百克米飯中僅含有116大卡的熱量,所以,西梅乾算水分比較高的水果了,在西梅乾中含有比較少的水分,但是西梅乾中糖分含量高,所以,過多的食用西梅乾會引起能量的蓄積,不利於體重的維護。
建議:西梅乾一天吃2-5顆即可。
有便祕症狀的時候食用即可。
沒有西梅乾什麼時候吃最通便的說法,但是有便祕困擾的時候可以適當的食用一些西梅乾,在西梅乾中含有果膠和膳食纖維成分,食用西梅乾後可以促進腸胃的蠕動,促進食物消化和吸收,果膠和膳食纖維進入到腸道之後還能吸收水分,增大便的體積,從而促進糞便的排出,有潤腸通便的作用。
涼性。
西梅乾是新鮮西梅的果乾,從營養上,西梅乾保存了新鮮西梅的大部分營養成分,西梅性質偏涼,西梅乾的性質也是偏涼性的,因此,內熱上火或者是體質偏燥熱的人羣日常可以正常食用西梅乾,若體質偏寒的話,需要少量食用西梅乾,以免增加身體中的寒涼之氣,反而不利於身體健康了。
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