睡前吃橙子好不好 吃橙子可以美白嗎
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橙子是常見的一種水果,最近好像有很多橙子上市,我昨天去超市的時候就買了一些橙子來吃,平時也沒有時間吃水果,只有睡前一些時間可以由自己支配,請問睡前吃橙子好不好呢?下面一起來看看吧!
建議不要在睡前吃橙子。
一般情況下,睡前兩小時是不建議進食的,首先晚上的新陳代謝本來就慢一些,若睡前食用橙子的話,橙子不是很好消化,這樣就會出現積食的情況,造成腸胃負擔;其次,橙子中含有較爲豐富的水分,睡前吃橙子會增加身體中的水分,晚上容易起夜排尿,會影響睡眠,所以,不建議在睡前吃橙子,橙子的果肉較爲細膩,吃起來清甜可口,也很有營養,可以在兩餐之間進行食用。
有一定的促進美白的作用。
橙子味道可口,果肉細膩,營養價值高,適當的食用一些橙子還具有促進美白的作用,在橙子果肉中含有維生素C等抗氧化成分,成分進入人體內後能消除皮膚中的氧化自由基,抑制酪氨酸酶的活性,減少皮膚黑色素的形成,還可抵抗紫外線對肌膚的傷害,從而有助於肌膚變白細嫩光滑,但是追求美白的話,可以從防曬以及養成良好的生活作息入手,平時也可以使用一些有美白成分的護膚品進行皮膚保養。
有輔助作用。
橙子是一種富含水分的水果,熱量含量也不是太高,每一百克橙子中含有48大卡的熱量,屬於低熱量的水果了,減肥期間食用橙子可以起到補充水分,攝取營養的作用,橙子中大量的膳食纖維在進入腸道後可以起到增加糞便體積、促進腸胃蠕動、加速食物殘渣排出體內的速度,有助於排毒養顏,也有輔助減肥的作用。
但是注意,橙子裏面的糖分不低,若過多的食用橙子也有可能會出現能量的蓄積,不利於減肥。
橙子是涼性水果,適當的食用一些橙子不會上火。
中醫認爲:橙子味酸,性涼,歸肺、肝、胃經,食用橙子具有止嘔降逆、和中開胃、寬胸利氣、解毒醒酒的作用,從營養的角度來說,橙子中含有豐富的水分、纖維素、維生素以及鈣、鐵、磷等礦物質,食用後有利於健康,在中醫裏面,橙子性質偏涼性,食用橙子後可以使體內的火氣下降,上火期間食用橙子還有一定的降火作用。
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