檸檬有助於長高嗎 維生素c有利於長高嗎
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檸檬是很常見的水果,其富含維生素、果酸、果糖等營養物質,吃後具有開胃助消化、美容養顏等功效,但不知道吃檸檬是否能有助於長高呢?
沒有長高的作用。
孩子能不能長高,除了遺傳的影響,還和三個因素有關:睡眠、營養和運動,但檸檬含鈣較少,對於補鈣增高作用幾乎沒有,而檸檬含有的芳香物質可能有放鬆精神、平穩心情的功效,對睡眠有輔助作用,但從科學角度來說,檸檬並沒有助眠的功效,而且檸檬散發的氣味也並非人人喜歡,如果討厭這個氣味,反而適得其反,可見檸檬是沒有長高作用的。
吃維生素c能夠促進人體長高。
維生素c與身高增長雖沒有直接關係,但如果人體長期缺乏維生素c,可能會導致骨組織發育不良,從而影響正常長高,建議日常適當的從飲食中補充維生素c,多吃一些新鮮的水果蔬菜。
多吃富含優質蛋白質以及鈣元素等食物可以促進長高。
人的生長髮育、細胞更新、身體損傷的修復離不開蛋白質,而鈣可以促進人體骨骼生長、發育,因此在日常生活中多吃富含鈣和蛋白質的食物,如肉、雞蛋、水果,奶類(人奶、牛奶、羊奶、海帶、紫菜、菠菜等)含鈣較豐富,吸收也充分,可提高鈣的含量。
同時多運動,比如跳繩、游泳、摸高跳、跑步、拉單槓、打籃球、打羽毛球等運動都會對長高有幫助;注意休息和保持心情愉悅,少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品,過多的糖分會阻礙鈣質的吸收,影響骨骼的發育,避免加工食品的刺激,如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等。
主要看骨骺是否癒合決定。
骨骼是否能繼續增長,主要看骨骺是否癒合,如果骨骺癒合,骨骼就會停止生長。一般孩子生長髮育比較迅速主要有兩個階段,嬰兒時期0-4歲和青春期12-18歲,孩子一般到18歲左右,生長速度緩慢,身高趨於平穩,但是也有個體差異,沒有統一的時間,因爲身高和先天的遺傳因素及後天的生長髮育因素都有關係。
可以到醫院骨科做骨骺線檢查,如果骨骺線沒有閉合,就還會長高,如果骨骺線已經閉合,那麼在生理上就已經停止長高了,但是即便骨骺線已經閉合,還可以通過補充營養,多做運動鍛鍊來刺激細胞分裂,促使長高。
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