冬棗可以減肥嗎 減肥期間吃冬棗會胖嗎
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冬棗是秋天常吃的一種水果,不少人很喜歡吃這種甜脆口味的果子,那麼對於減肥人羣來說,冬棗吃了可以減肥嗎?
效果不大。
減肥的基本原理就是消耗的熱量要多於攝入的熱量,因此在飲食上應該選擇低脂低糖的食物,同時注意保持營養的均衡。而100克冬棗的熱量約在105大卡左右,相比於同等重量的黃瓜來說,其熱量要高得多,和一碗米飯的熱量是差不多的,因此在減肥時食用了過多高熱量的冬棗,所起到的減肥效果並不明顯。
吃多了會。
減肥期間飲食宜儘量低脂低糖,並適當提高蛋白質的含量,以降低熱量的攝入,而冬棗中糖分佔比較高,是高糖分的水果,其含糖量大約有25%-38%,而糖分是能爲身體提供較多熱量的,如果吃多了冬棗,糖分攝入過多,脾胃不能完全消化完的話,就有可能轉爲能量儲存在體內,繼而出現發胖的情況。
建議不超過10個爲宜。
一般情況下,6個普通大小的冬棗重量就將近100克了,如果一次吃多了冬棗,熱量攝入過多,就可能有長胖的風險。此外,冬棗中膳食纖維含量很高,一次大量攝入的話會刺激腸胃,造成胃腸不適,因此建議冬棗一天的食用數量在10顆以內是比較妥當的,如果是兒童的話,食用數量還要減半,避免吃太多傷腸胃。
1.蘋果:蘋果熱量不高,且成分中還含有豐富的果膠、纖維素、維生素等營養成分,可以促進人體的新陳代謝,減少脂肪的吸收,有一定的降脂作用,同時還能幫助人體消除水腫。
2.檸檬:檸檬味道非常酸,其中含有豐富的果酸、檸檬酸等有機酸成分,可以幫助消耗體內多餘的脂肪,對減肥能起到一定的幫助效果。
3.木瓜:木瓜中含有能分解蛋白質的酶,可以促進脂肪的代謝,而且木瓜中含有豐富的果膠物質,可以幫助排出腸道內廢物和毒素,對減肥也有不錯的幫助。
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