冬棗減肥的人可以吃嗎 吃冬棗可以減肥嗎
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早上去市場購買了一些冬棗,而對於減肥的人來說,可以吃冬棗嗎?吃冬棗是可以減肥的嗎?
可以,但是要適量。
減肥期間是可以適量吃的冬棗的,但是不宜過多食用,一方面是因爲冬棗中含有較高的糖分含量,大約爲25%-38%,另一方面是因爲其熱量,每100克中含有105大卡的熱量,說高不高說低也不低,所以在減肥的時候儘量控制食用量,以免增加脂肪,對減肥有所阻礙。
適量的吃,可以減肥。
冬棗是一種秋冬季常見的水果,味道酸甜,深受喜愛,而冬棗適量的吃,是有一定減肥效果的,主要是因爲冬棗中含有大量的纖維素,能夠提高人體的新陳代謝,幫助腸胃消化,可將腸道內多餘的油脂和宿便一起排出體外,從而達到一定的減肥效果。
建議在兩餐之間,或者飯後一小時。
對於減肥的人說,食用冬棗要把握適當的時間,以免出現反效果,一般情況下,建議在兩餐之間或者飯後一小時食用冬棗,這是因爲在兩餐之間,能夠增加飽腹感,緩解飢餓,從而降低食慾,對食物的攝入量有所減少,而在飯後一小時,可以幫助食物的消化,不容易發胖。
一般不建議超過100克。
雖然吃冬棗可以減肥,但是減肥吃控制要適量,一般情況下減肥女性一天攝入的最低熱量,大約在1300-1500千卡,也就是一天三餐,每頓不超過400-500千卡,因此減肥食用冬棗的量,不宜超過100克,大約爲6-7顆冬棗,這樣並不會對減肥有所影響,還能幫助腸胃蠕動,促進消化。
一般建議生吃,也可榨汁食用。
在減肥期間食用冬棗,最好是將冬棗清洗乾淨後,直接生吃,這樣能夠在最大程度上吸收冬棗的營養成分,吸收也較快,或者和黃瓜、苦瓜等一起榨汁食用,對減肥的效果也是比較不錯的,但是注意減肥不能光靠食材,還需要搭配合理的運動。
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