冬棗吃多了會怎麼樣 冬棗一天吃幾個最好
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冬棗是秋天常吃的一種食物,不少人喜歡這種棗子甜甜脆脆的口感,那麼如果冬棗吃多了會怎麼樣呢?
冬棗是一種糖分含量比較高的水果,食用過多的冬棗,其中的糖分無法及時消化吸收,就會以脂肪形式停留在體內,長期大量多吃就可能有發胖的風險。
冬棗中含有一定的膳食纖維成分,適量食用有助於促進腸胃蠕動,幫助食物消化,但如果食用過多的話,就有可能會導致食物無法及時排出,停留在腸道內,從而出現腹脹、腹痛等腸胃不適表現。
一般不會。
中醫認爲,食用過多燥熱的食物可能會造成身體陰陽失衡,出現口乾咽痛、內熱上火的症狀,冬棗是平性的水果,既不偏涼,也不偏熱,性質較爲平和,適當食用是不會上火的,不過由於冬棗味甜,糖分較高,吃多了對於口腔粘膜會產生一定的刺激性,過量進食容易產生口腔潰瘍、喉嚨腫痛等上火的表現。
建議5-10個爲宜。
雖然食用冬棗並沒有嚴格的數量規定,多一點少一點影響不大,但是爲了避免吃太多引起身體不適現象,建議每天吃5-10個是比較合適的。100克冬棗的熱量大約是103大卡,而6-7顆冬棗熱量大約就有100克一天中除了吃冬棗還會吃其它食物,爲了避免不注意多吃對身體不利,5-10個是相對合理的進食量。
新鮮冬棗成分中含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,除此外還含有較多的維生素、糖分、蛋白質,其中維生素C含量尤其豐富,食用後在爲人體補充營養的同時,冬棗所含的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵等微量元素可以保持人體血管暢通、防止血管壁脆性增加,因此適當的進食些冬棗對身體是很有益處的。
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