葡萄吃多了會發胖嗎 葡萄一次吃多少比較好
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葡萄是生活中常見的一種水果,味道清甜,營養豐富,我很喜歡吃,但吃多了又擔心長胖,那麼葡萄吃多了會發胖嗎?
會容易發胖。
因爲人體發胖除了病理因素以外,就是由於攝入的食物熱量過多,機體又沒有及時消耗,這些熱量轉化爲脂肪長期囤積所致,而葡萄中的含糖量高達百分之10-30左右,含糖量高就意味着熱量高,所以吃多了是很容易引起發胖的。
建議吃100克左右。
根據《中國居民膳食指南》建議,人體應保證每天攝入200-350克左右的水果,所以葡萄一次是可以吃到350克,甚至500克的。
但由於葡萄的含糖量較高,而且具有潤腸作用,要是一次吃多的話,很容易增加蛀牙、血糖升高、發胖等風險,以及出現腹痛、腹瀉等胃腸不適現象,因此建議葡萄一次吃100克左右爲好。
中醫認爲,葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、腎經,食用後可以起到補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便等功效。
從現代營養學看,葡萄中的白藜蘆醇、原花青素等成分具有抗氧化作用,食用後可以清除體內的自由基,促進受損細胞修復,達到增強抵抗力、防治心血管病等作用。
含有的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P、氨基酸等成分,則可以起到營養神經,緩解神經衰弱、疲勞的作用。
可能會變黑。
因爲葡萄中含有一種天然的色素,而這種色素雖然對人體無害,但也很難被吸收利用,所以在和體內的代謝廢物一同排出時,就會導致大便出現變黑的現象。
但這種情況一般在2-3天左右就會完全消失,因此大便如果一直呈現爲黑色,則有可能是因爲病理因素所致,建議及時就醫查明原因。
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