長期吃奇亞籽有沒有副作用 長期喝奇亞籽可以減肥嗎
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奇亞籽是我們生活中常見的一種植物種子,營養價值是比較高的,很多人喜歡吃,但其實奇亞籽是不能多吃的,那麼長期吃奇亞籽有沒有副作用?長期吃奇亞籽可以減肥嗎?
有。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的的種子,味苦性平,其中含有大量的脂肪酸、蛋白質、纖維素、多種抗氧活性成分,適量食用具有一定軟化血管、改善記憶、穩定血糖、滋潤肌膚等功效作用,對人體健康具有一定好處。
但奇亞籽長期大量吃時,對人體是具有一定傷害的,不利於人體腸胃健康,從而可能會產生一系列副作用。
可能會有以下危害:
奇亞籽中的膳食纖維、蛋白質等不易被人體消化,但含量比較豐富,爲機體提供能量和飽腹感的同時,容易增加腸胃負擔,引起消化不良、腹脹、腹痛等腸胃不適的情況出現
其次奇亞籽中含有一定易過敏成分,對於易過敏人羣來說,食用之後容易引起眼睛腫痛、皮疹、腹瀉等過敏反應,對他們的健康造成危害。
最後就是奇亞籽具有高蛋白、高纖維無脂肪的特點,長期食用有一定降壓的作用,但對於血壓偏低的人羣,食用之後可能會引起頭暈、乏力等低血壓的症狀,不利於其身體健康。
可以。
奇亞籽中含有豐富的脂肪酸、膳食纖維素等成分物質,其中脂肪酸可以幫助促進人體體內食物的吸收代謝,膳食纖維素可以促進人體腸胃蠕動,加速人體體內毒素的代謝,從而起到一定減肥瘦身的作用,對人體的健康具有一定好處,所以長期喝奇亞籽是具有一定減肥作用的。
適量食用是不會的。
奇亞籽中含有多種維生素,其次膳食纖維也比較豐富,適量食用可以促進胃腸道的蠕動,對於緩解便祕有一定的幫助,但如果食用過多,則有可能導致便祕的發生。
對於人體肝臟並沒有什麼特別的副作用,只是要是自身肝臟功能不好,那麼一般不適宜吃奇亞籽,奇亞籽在人體中是比較難被吸收代謝的,大量食用可能會加重肝臟負擔。
不建議吃。
一般女性在經期的時候,是不建議吃奇亞籽的,因爲月經期女性的激素水平會下降,從而導致人體出現有食慾不振、疲乏無力等情況發生;加上奇亞籽中含有較多的膳食纖維,女性服用後可能會出現飽腹感,會加重經期食慾不振,也會導致出現腹瀉,加重女性出現虛脫的情況,可能會對女性的健康造成傷害,所以女性經期是不可以吃奇亞籽的。
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