涼薯吃多了有什麼壞處 涼薯吃多了會不會發胖
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前幾天在超市看到有剛運來的涼薯,想着買點會去炒菜或者生吃,於是買了好多回去,但是涼薯吃多了會不會有什麼不好呢?
涼薯性涼,是豆科豆薯屬的草質藤本植物,適當的食用是不會出問題的,但是食用過多的話,寒氣在體內聚集,刺激腸胃影響胃腸的吸收,可能會產生腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀。
涼薯成分中含有澱粉、糖分、纖維素、蛋白質、維生素等營養物質,適當的食用是有益於人體的,但是過多的食用澱粉高的涼薯的話,澱粉等物質無法完全吸收,停留久了就會在胃腸中發酵,導致腹脹打嗝等消化不良現象。
一般是不會發胖的。
每100克涼薯的熱量約爲55大卡,熱量是比較低的,幾乎沒有脂肪可以被人體吸收,另外涼薯中的纖維素、碳水化合物、水分含量是相對較高的,適當食用的話,其中富含的纖維還有助於腸道蠕動,促進體內的代謝,幫助清理體內的殘留物,而碳水化合物能爲人體提供一定的飽腹感,對於想減肥的人來說吃些涼薯不但不會發胖反而有一定的減肥效果。
看個人口味。
涼薯既能當做蔬菜也能當水果,其中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦物質成分,生涼薯直接洗淨去皮吃的話不僅味道清甜脆爽,而且幾乎沒有對裏面的物質造成破壞,更好的保留其營養成分,避免營養流失;而熟吃的話會更考慮到更多人的脾胃,因爲涼薯畢竟是一種植物,表面會攜帶有泥土、細菌等有害物質,不徹底洗乾淨的話可能會這些細菌會對人體產生不良影響。
涼薯性涼,味道清甜多汁,在夏天吃的話不僅能夠降溫解暑,還能夠去火降燥、生津止渴,緩解因內熱原因導致的口乾、舌紅、咽燥、便祕等諸多上火症狀。
飲酒後可能產生臉紅、頭脹痛、胃不適等症狀,食用些涼薯等可以促進消化,讓酒精濃度適當稀釋並加快分解後代謝體外,從而有助於解酒。
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