女性每天一個牛油果最佳時間 牛油果切開後能放多長時間
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牛油果在各大網紅營養餐都有它的身影,這種脂肪含量高的水果,有着奇特的味道和高營養的食用價值,加上個頭小小的,非常受女性的喜愛,但不知道女性每天吃一個牛油果什麼時候吃是最好的呢?
飯後2小時。
因爲牛油果脂肪成分較高約15%,比雞蛋和雞肉還高,對於腸胃消化不好的人來說,不宜空腹食用,否則容易刺激腸胃出現不適,而且牛油果還帶有一股青草味,空腹食用對此味道較敏感,也難以下嚥;而且飯後馬上吃牛油果不大好,此時腸胃飽腹感較強,建議在飯後2小時吃比較好,不僅能緩解小飢小餓,還能有助於消化,幫助排便,促進營養吸收和腸胃健康,起到較好的食用美膚、減肥效果,是最佳的食用牛油果時間。
如攝入熱量過剩的話,長期容易長胖。
每100克可食部分牛油果中的熱量爲171大卡,是一種熱量比較高的水果,而且牛油果中的脂肪含量豐富,如晚上食用過多的話,不易在體內消化,容易使脂肪堆積,引起肥胖。
一天食用半個牛油果就可以滿足人體所需,而對於孕婦、嬰幼兒等特殊人羣來說,一天食用四分之一的牛油果就足夠了,以免過多食用,出現消化不良的情況。
冰箱冷藏一天。
牛油果含有很多的不飽和脂肪酸,切開後放在空氣中容易被氧化變黑,不適合長期存放,而且放的時間越長,牛油果中的營養成分流失越多,並且口感也越差,因此牛油果在切開之後需要儘快的食用,如果一次性沒吃完的話,建議在切面上塗抹一層檸檬汁,避免切面氧化,然後用保鮮膜包裹放在冰箱中,抑制細菌的滋生和繁殖,可保存1天,如果牛油果成熟度不高的話,可以保存2天。
牛油果中含有大量的脂肪酸和蛋白質,是一種高能量,高油脂的水果,減肥人羣應少吃或不吃,否則不僅可能會影響減肥效果,甚至可能會導致肥胖。
牛油果中含有豐富的蛋白質,有些對蛋白質過敏者食用牛油果後可能會出現一系列過敏反應,如:噁心、腹痛、長紅疹等。
牛油果中含有豐富的蛋白質和脂肪,比較難以消化,如果本身腸胃功能較差者食用牛油果可能會增加腸胃負擔,引起腸胃不適。
牛油果性涼,自身脾胃虛寒以及正處於腹瀉期間的人羣不適合食用,否則會加重體寒和腹瀉症狀,影響身體康復。
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