減肥一頓能吃多少排骨 減肥吃排骨還是雞肉
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排骨是豬肋骨,其肉質細膩、有嚼勁,因此被人們廣泛喜愛,而減肥一頓能吃多少排骨呢?減肥吃排骨還是雞肉呢?下面一起看看吧。
一般不建議超過150克。
減肥是不建議攝入熱量過大的食物的,而排骨屬於熱量較高的食物,每100克排骨中含有185大卡熱量,因此,在減肥期間食用排骨的話,要注意食用量,以免過多增加腸胃負擔,從而引起肥胖等不適情況,一般來說減肥一頓吃排骨不超過150克。
同等重量下,建議食用雞肉。
減肥是需要注重食物熱量的,不然熱量攝入過多的話,人體無法完全消耗,就會成爲脂肪囤積在體內,因此出現發胖情況,而就雞肉和排骨來說,在同等重量下,一般建議食用雞肉更好,因爲每100克雞肉中含有128大卡熱量,而每100克排骨中含有185大卡熱量。
可能會胖。
排骨本身含有豐富的蛋白質、脂肪等營養物質,且熱量比較高,對於減肥來說是不宜食用過多的,而晚上人體處於半休息狀態,消化能力不如白天好,這時食用排骨這種高熱量高脂肪的食物,是可能引起肥胖的,特別是過多食用且消化能力欠佳人羣,一般來說,排骨建議在白天食用爲好,或者食用排骨湯不吃肉。
適量的食用並不會。
偶爾吃一次排骨會不會發胖與食用量有很大的關係,若是適量的食用的話,一般並不會引起肥胖,還能補充人體蛋白質、維生素、礦物質以及微量元素等營養物質,若是過量食用的話,那麼是會增加腸胃負擔,從而引起肥胖的,因此,排骨食用時一定要控制總熱量的攝入,特別是減肥人羣。
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