減肥期間能吃雞腿嗎 減肥吃雞肉怎麼做
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最近開始減肥了,平常又喜歡吃雞腿,因此想問下減肥可以吃雞腿嗎?
減肥期間適量食用爲宜。
雞腿中含有一定的脂肪,膽固醇含量也不低,因此減肥需要適量食用爲宜,以免影響自身健康,另外,雞腿中有豐富的維生素A、蛋白質、鐵和鈣,能量較高,適當食用有利於補充自身所需營養素,促進新陳代謝,減少脂肪蓄積,利於減肥。
雞腿的熱量較高。
雞腿的熱量爲181大卡(100克可食部分),屬於一種熱量不低的肉類食物,若是需要控制體重,建議適量食用較好,避免造成熱量攝入過甚,出現發胖的情況,影響減肥,並且其中含有不少膽固醇,吃多了也不利於身體健康。
建議50-80克爲宜。
雞腿雖然營養豐富,但是熱量不低,本身又不易消化,如果在減肥期間食用,需要注意攝入量,以免引起發胖,以及加重腸胃負擔,出現腸胃不適,影響身體健康。
食材:去骨雞腿、大蒜、香菜、辣椒、魚露、醬油、椒麻粉。
做法:
1、洗淨雞腿,大蒜切片,辛香料打碎備用。
2、加入醬油、味林、魚露、椒麻粉,調味。
3、去骨雞腿中火烤15分鐘,淋上醬汁。
食材:雞腿、芝麻、醬油、冰糖。
做法:
1、清洗乾淨雞腿,加水煮5分中關火燜15分左右(依雞腿大小決定時間)。
2、取出放涼用剪刀或刀去骨。
3、鍋中放半碗水調味(甜度依個人口味調整)。
4、用中大火將湯汁燒至9分幹。
5、取出切塊,淋湯汁灑芝麻完成。
最近開始減肥了,平常又喜歡吃雞腿,因此想問下減肥可以吃雞腿嗎?
1、不建議僅靠食用雞肉減肥,還需要注意均衡搭配其他食材,並且多加運動,以免影響自身身體健康。
2、雞的脂肪多囤積在皮下,雞腿帶皮,所以脂肪含量不低,減肥期間建議去皮後食用。
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