雞肉的熱量是多少大卡 吃雞肉減肥嗎
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雞肉作爲一種常見的肉類,也是很受大衆喜愛的,雞翅,雞腿,雞胸肉都是我們平時吃的比較多,那麼雞肉的熱量是多少大卡呢?
每100克的雞肉所含有的熱量爲167大卡,一塊雞肉的可食用部分大概是23克,其所含有的熱量爲39大卡,需要我們散步27分鐘才能將這些熱量消耗掉。不過我們知道,雞身上部位不同,其熱量也是不一樣的,比如說100克的雞腿所含有的熱量爲882千焦,含有14.6克的脂肪;100克的雞胸肉所含有的熱量爲849千焦,含有12.3克的脂肪;100克的雞翅含有的熱量爲924千焦,含有15.8克的脂肪。從上面我們可以看出,雞肉各部分的熱量相差還是比較大的。
根據統計,同樣100克的牛肉含有的熱量爲310千卡,豬肉則爲307千卡,羊肉爲176千卡,鴨肉爲183千卡,雞肉味134千卡。可見,同等質量的肉類中,雞肉是熱量最低的,因此我們適當的吃雞肉的話,確實能起到減肥的作用。
雖然雞肉的熱量低,吃雞肉能起到減肥效果,但是也不是意味着可以隨意吃雞肉,以下這些壞處我們需要知道:
1、經過油炸高溫的雞肉的熱量會變得非常高,不僅不能減肥,還會增肥,所以雞排、炸雞翅這些最好減肥的人不要吃。
2、雞胸肉是衆多雞肉中熱量和脂肪含量最低的部位,想要減肥的人羣可以選擇吃雞胸肉,對於減肥有很好的幫助。
3、雞肉雖然熱量低,但是在煮的時候,應該去掉雞皮以及雞皮上的脂肪油塊,這樣熱量纔是真的低,大家千萬不要連同雞皮一起吃,不然起不到減肥的效果。
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