吃韭菜雞蛋盒子會胖嗎 五個韭菜盒子的熱量
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韭菜雞蛋盒子是一種美味的食物,常用來做早餐、下午茶、晚餐食用,現在大家都很注重身材管理,那麼吃韭菜雞蛋盒子會胖嗎?
適量吃並不會發胖,但是吃多了則可能會發胖。
韭菜雞蛋盒子的主要食材是韭菜、雞蛋、麪粉等,含有蔬菜、蛋白質、澱粉,營養是比較均衡的,如果是烙制的韭菜雞蛋盒子,熱量是比較中等的,適量吃並不會引起肥胖。
但是如果吃多了韭菜雞蛋盒子,導致攝入的熱量超標,並且沒有進行鍛鍊來消耗熱量,那麼熱量就會儲存在體內導致發胖。
可以適量吃,更推薦吃烙制的韭菜雞蛋盒子。
減肥期間要注意減少熱量的攝入,並且增加熱量的消耗。也就是說在運動的同時還要調整飲食結構,要少吃高油、高鹽、高熱量的食物,但是飲食也要注意營養均衡,蛋白質、蔬菜、澱粉等食物都要均衡攝入,而韭菜雞蛋盒子營養是比較均衡的,減肥人羣可以適量食用。但是油煎的韭菜雞蛋盒子中脂肪含量更高,因此比烙制的韭菜雞蛋盒子更容易引起肥胖,所以建議減肥人羣吃烙制的韭菜雞蛋盒子,避免吃煎炸食物。
每100克韭菜盒子中含有熱量200大卡左右,而一般一個韭菜盒子的重量爲20克左右,五個韭菜盒子重量大約就是100克,因此五個韭菜盒子的熱量大約爲200克。韭菜盒子是用麪粉、韭菜和雞蛋共同煎制而成製作而成的一種營養美食,有溫中開胃、行氣活血、補腎助陽的作用。
食材:雞蛋兩個、韭菜適量、麪粉適量、鹽適量、胡椒粉適量、雞精適量。
做法步驟
1.準備雞蛋、韭菜、麪粉。
2.雞蛋打散,調入少許鹽、胡椒粉、雞精。
3.攪拌均勻以後,加入適量麪粉。
4.再次攪拌均勻至無顆粒。
5.韭菜洗淨切成末。
6.加入蛋液裏,攪拌均勻。
7.平底鍋刷上一層薄油,稍稍預熱。
8.把雞蛋韭菜糊倒入鍋中鋪平。
9.待餅底部熟後,翻面煎至兩面熟透即可。
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