早上起來空腹吃核桃好不好 核桃一次吃多少合適
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核桃是一種很有益的堅果,家裏的老人家每天都會吃幾顆,有時候還會早上空腹吃,請問早上空腹吃核桃究竟好不好呢?
有一定的好處。
核桃在目前屬於一種比較常見的乾果,一般核桃中的油性含量比較大,主要是能夠起到補腦潤腸的作用,平時的時候大家很多都會選擇飯後吃核桃,或者是空閒之餘會當成乾果吃,但如果早上空腹吃核桃也是不錯的,因爲能給身體補充蛋白質和脂肪酸,同樣可以增加腸胃的蠕動活力,對腸胃的黏膜保護有幫助。
5-6顆。
吃核桃雖然對身體好處很多,但是核桃卻是屬於高熱量的食物,因此,如果食用過量,容易導致身體上火,出現噁心的症狀;另外,核桃油脂多,每天少量的食用有利於降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸,但是過量的食用會使體內油脂過多,不能被完全利用,反而被人體視爲膽固醇而儲存起來,導致發胖。一般建議一天吃5-6顆即可。
1、核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能;
2、核桃仁含有的大量維生素E,經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富於彈性;
3、當感到疲勞時,嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力的作用。
核桃是一種性質溫熱的乾果類食物,人體進食後會加重體內的火氣。上火者本身體內火氣較重,食用核桃很可能會加重牙齦腫痛、口腔潰瘍或皮膚長痘等上火症狀。
核桃中含有大量的油脂,人體進食後會加重消化系統的負擔。腹瀉者本身可能消化不良,食用高油脂的核桃很容易因消化功能減弱而加重腹瀉的症狀。
核桃中含有極其豐富的脂肪,過多食用很容易引起血糖、血脂和血壓升高。糖尿病、高血脂症和高血壓患者平時最好少吃核桃,以免加重糖尿病、高血脂症和高血壓的病情。
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