長期鹽吃多了會怎麼樣 長期吃的鹹有什麼影響
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鹽是我們日常生活當中十分常見的一種調味品,平時做飯少不了它。沒有鹽,吃什麼都感覺無味,很多人做菜都喜歡多加些鹽,那麼長期鹽吃多了會怎麼樣?
鹽吃多了會引起血壓升高,這是因爲鈉水瀦留,增加了心排出量,通過全身血液調節使外周血管壓力升高,從而導致高血壓。
長期高鹽飲食的人們更容易患腎結石和骨質疏鬆症等疾病。食鹽含有鈉離子,鈉和鈣是由同一種分子調節。當鈉離子從人體排出時,會攜帶一部分的鈣離子,因此,鈣的排出量也會增加。如果食鹽攝入過多,排鈉增加的同時也會增加鈣的排出,尿鈣水平升高,可能導致骨骼變薄和骨質疏鬆症,也增加骨折的風險。另外,尿液中的鈣離子增多,還會增加腎結石的風險。
長期研究以來發現,大量的鹽攝入會促進組織水腫,導致腹部或面部腫脹,以及頭痛等不適症狀。一些血液循環不良的女性,平時心臟和腎臟沒有疾病,出現水腫可能性更大,尤其在月經前幾天更明顯。 所以在經期前,應該讓患有經前期綜合症的女性控制食鹽量。
食鹽吃多了我們的肌膚上跟容易長出雀斑,吃鹽多了我們的面色會呈現黑黃,同時面上長出雀斑的機率也會大大的增加,而要是同時吃了肉類食品和蛋白質比較豐富的食物的話,就會減緩身體的新陳代謝的速度會讓雀斑變得更加的明顯。
很多人都曾有這樣的經驗,吃了一頓豐盛的濃味大餐之後,就容易發生頭疼。最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天。結果發現,每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數多1/3以上。無論具體吃哪種食物,只要吃鹽的量多,都會有同樣的反應。
鹽分過多會改變滲透壓,導致會降低身體組織中的水分,增加排出的水分,對於皮膚有較大損傷。許多人喝一兩天果汁或蔬菜汁,皮膚會感到變得舒服,不是因爲水果和蔬菜汁的神奇功效,而是因爲他們日常飲食中的鹽分過多。因此,少吃鹽可以改善皮膚質量。
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