薏米吃多了會怎麼樣 薏米一天吃多少合適
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聽說吃薏米能幫助減肥,於是就買了好幾袋薏米來吃,但感覺自己每天吃的量有點多,不知道這吃多了薏米會怎麼樣呢?對健康有什麼副作用嗎?一天大概吃多少薏米合適呢?
薏米屬於主食類食物,其中含有多種油脂類成分以及大量的澱粉、糖類物質,如長期食用過多的話,會導致身體熱量攝入過剩,從而堆積形成脂肪,引起人發胖,尤其是本身較爲肥胖的人羣要控制好食用薏米的量,不可貪吃。
體寒的人一般體質較弱、畏寒怕冷;面色偏白,沒有光彩;精力偏弱,動作遲緩,反應較慢,性慾偏弱;如果脾胃寒突出,常常表現爲食量較小,消化吸收功能較弱,容易腹瀉、腹痛等,而薏米是性寒的食材,如果吃多了就會加上體寒者的上述病症,影響身體恢復。
薏米富含蛋白質、膳食纖維等不易消化的物質,如果一次性吃很多的話,容易增加腸胃負擔,出現腹脹、腹痛、消化不良、便祕等腸胃不適症狀,加上薏米性寒,對於本身脾虛胃寒的人來說,吃多了還會出現腹瀉的問題。
由於薏米含有的薏苡仁油對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,在懷孕初期胎兒還不穩定的時候,如果食用過多的薏米,容易造成流產事故,因此薏米是孕婦的禁忌食物。
一天吃20-30克合適。
薏米味甘淡,性微寒,含有蛋白質、碳水化合物、鉀、脂肪、維生素E、維生素B、硒、薏苡素等營養成分,建議一天食用20-30克爲宜,既能滿足身體對食用薏米的營養需求,起到相應的食療功效,如:健脾、補肺、清熱、利腸胃、利尿、消水腫等,又可避免多吃薏米出現的上述健康問題。
吃薏米除了禁止多吃以爲,還需要注意以下2點禁忌事項:
薏米性質微寒偏涼,有嚴重的脾胃虛寒患者、虛冷症、孕婦、體質虛弱等人羣,都不適宜長期吃薏米粥或單純的薏米食品。
薏米因保存不當,可出現發黴、發蟲、變質等現象,一般來說看到薏米表面有蟲眼、發黴菌絲、帶有異味等情況的,都要避免食用,因爲其中含有大量的細菌、病菌等有害物質,不慎食用對健康危害極大。
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